ベンチプレスに詳しい方教えてください

匿名さん

ベンチプレスに詳しい方教えてください。
筋トレ初心者です。
さっき、ベンチプレスをしていたのですが、気分に影響されて、上手く追い込みがかけれませんでした。
そこで、3点ほどお聞きします。
1－くやしいので、明日再度ベンチプレスをやりたいのですが、やっぱりやめたほうが良いですか？ 2－ベンチプレスを毎回やった後に思うのですが、胸にも疲労がたまっているのも確かに感じるのですが、それよりもうでの疲労が気になります。
筋トレ最中に、胸の筋肉を意識してやっているのですが、やはりフォームが間違っているのでしょうか？ 3－この質問が一番聞きたい質問なんですが、皆さんは筋トレの最中にどうしても気分が乗らない時は、どういう対策をとっていますか？ 長文で、申し訳ないのですが、どれか一つでも答えて頂けないでしょうか？よろしくお願いいたします。

やりたきゃやるといいですよ（笑） だがパフォーマンスは更に低下してるでしょう。
そうやって休養の重要性を理解していく訳ですな。
本やサイトでは72時間だの適当な事しか書いてません。
中には一週間あけろとか。
回復には個人差があります。
要するに自分でやれば分かること、やらずに知識だけ集めても意味はないですよ。
まぁ週に2回が限界と気が付きますよ。
さて、ベンチで腕に効く。
うーん三頭鍛えて下さい（笑） ベンチのみでなら、マックスの70パーセントくらいに落とした方が良いかもです。
100キロ1発なら70キロでセットですね。
軽めの方がターゲットを意識しやすいです。
あーでもやっぱ私なら軽めはしませんね。
ベンチ後に3頭ガンガン鍛えて強くさせます。
より回復に日数かかり、翌日など無理になりますよー（笑）