バク転の練習方法についてです youtubeなどでいろんな方の練習方法ややり方を見ていてまず自分は後ろへ跳ぶことの恐怖心

バク転の練習方法についてです youtubeなどでいろんな方の練習方法ややり方を見ていてまず自分は後ろへ跳ぶことの恐怖心をなくすことが必要だと思いました。バク転の中の動きで立ちブリッジも できなければならないと練習したいのですがこれが跳ぶことよりも怖いです。寝た状態からならできますが立った状態からだと怖いです。あと体はあまり柔らかくありませんが、筋力にはかなり自信があります。そこでバク転ができるには自分にとってどのような練習方法がいいでしょうか？何かそれ以前にできたほうがバク転の練習に役立つ技などはありますか？自分はハンドスプリング、ロンダート、後転倒立、伸膝後転倒前転くらいならばできます。またハンドスプリングとロンダートは軽やかに着地できて片手のみは左右両方できます。ハンドスプリングはマットありなら10回以上は連続してできます。なしでも3回はいけます。回答お願いします

飛んでブリッジすると思わないことが重要ですね。 後ろに飛ぶことが怖い場合は、後転からバク転に発展させるといいです。 まずは普通に後転します。 次に勢いよく後転します。 次に背中をつけずに→肩をつけずに→頭だけつけてというようにやっていきます。 そのうちに頭はねおきの逆バージョンみたいになってくるはずです。 できるだけ手に体重を載せられるようにしてくだい。 それができたら、徐々に体を反っていくだけです。 足の使い方もたんだんとわかってくると思います。 頑張ってください。