筋トレについての質問です。 今までは、全ての種目を1日にしていました、でも、 1時間30分くらいかかってしまいます。 いつもはその後プロテインを飲んでいるんですが、 トレーニングを1時間に収めた方が良いと、ある方の動画で見ました。 ので、日を分けて、1日目に半分部位、2日目に残り半分部位にしようと思います。 そこでどう分ければ良いか分かりません、教えてください。家トレなので聞く人もいません、、、 メニューはこれを1日で行っています。 インターバル45秒 ★前腕 リストカール 12.5キロ リストカール behind 12.5キロ ハンマーカール12.5キロ ★二頭筋 ダンベルカール 12.5キロ コンセントレーションカール 10キロ ★三頭筋 リバースディップス 自重プラス5キロ テイトプレス 5キロ キックバック 5キロ ★大胸筋 腕立て伏せ 自重 ダンベルフライプレス 7.5キロ ★広背筋 ワンアームダンベルロウ7.5キロ ハーフデッドリフト 7.5キロ ★三角筋 フロントレイズ 5キロ リアレイズ 7.5キロ サイドレイズ 5キロ ★腹筋 シットアップ 7.5キロ 足上げ 自重のみ サイドベント 12.5キロ 脚はまだ始めていません。 最後に足した方が良い種目あれば教えてください。
