質問です。バドミントンをやっているものなのですが、 足の筋トレをやっています。 しかし疑問です… 次のうちどちらが筋

質問です。バドミントンをやっているものなのですが、 足の筋トレをやっています。 しかし疑問です… 次のうちどちらが筋肉がつきますかね？ 1. 寝ながら田児賢一選手とリーチョンウェイ選手の動画 を見て勉強しながら…寝て横になり、片足を開閉するという筋トレをする。 2. 30分〜1時間のランニング 一番筋肉をつけたいと思ったとき…どっちを選びますか？ 答え方は、1と2です。 他にも、簡単な足の筋トレ方法を教えてください 補足。 聞いた話では、音楽聴きながらランニングすると効果が出にくいという話を聞きました。

答は2です。 1で足の筋肉を鍛える事は出来ません。それは腹筋に効きます。 とゆーか2も負荷が弱すぎて筋肥大には向きません。 家で出来る簡単なトレーニング スクワット、ランジ辺り。 詳しくはネットで調べてみて下さい。良く効かすにはフォーム、インターバル少なめ、高負荷低回数、伸長性収縮、などが重要です。YouTubeにも動画はあるので見て下さい。 楽して筋トレなんて出来ません。1、2の様なやり方では一生かかっても筋肥大しませんよ。あなたは将来バドミントン留学をしたいとの事ですが、バドミントンする上ではある程度身体の事を知る事も重要です。 音楽はよく解りません。