すいません。筋トレについて質問です。土曜日からフィットネスジムに通っているのですが、どれくらいの間隔で筋トレをしたらいい

すいません。筋トレについて質問です。土曜日からフィットネスジムに通っているのですが、どれくらいの間隔で筋トレをしたらいいのか迷っています。ネットで調べると、いろんな意見があるので。 土曜、日曜とトレーニングをして、月曜日は筋肉痛が酷かったので休みました。昨日もまだ筋肉痛は残っていたのですがトレーニングしました。今日は若干筋肉痛はありますが、出来ない事は無いかな？と悩んでいます。もちろんやり方は素人なので、『大きな筋肉はマシンで、小さな筋肉はダンベルで…』みたいな事では無く、マシンを一通りやっている感じです。もうこれ以上は本当に無理！というまで追い込んでもいないと思います。ちなみに昨日からプロテイン『ビーレジェンド』を一日に二回飲んでいます。筋肉痛がそんなに無いのはプロテインの影響もあるのでしょうか？ 効果を焦ってはいけないのは分かりますが、今日は思っていたより筋肉痛が少ないので、『あれ？トレーニング量が足りないのかな？出来そうなら毎日でもやった方がいいのかな？』と悩んでいます。長くなりましたが、アドバイスをよろしくお願いいたします。

どういう体にしたいかです。 ムキムキにしたいならマシンでやるにしても8回～10回程度が限界を３，４セット行う。それで次の日に同じ重量・同じ回数出来るなら追い込みが甘い。 細マッチョ系なら15回～20回程度を５，６セットとか。30回を30セットやってるって人もいました。 筋肉痛の有無はプロテインは関係ありません。筋肉痛になるほどの負荷では無くなったという事が原因ですね。 クールダウンでしっかりストレッチしたり、徹底的に追い込んだ場合ですが、水風呂や氷風呂などでしっかり冷やしてやってマッサージ等して血行を良くしてやると筋肉痛や疲労も緩和されます。 毎日やるのは筋持久力アップがメインです。