タバタ式プロトコルトレーニングってどういうところが肝心なのでしょうか？ 動画とか調べたら20秒トレーニング10秒休憩って

タバタ式プロトコルトレーニングってどういうところが肝心なのでしょうか？ 動画とか調べたら20秒トレーニング10秒休憩ってのを8セット繰り返したトレーニングをしているのですが、トレーニング内容はバラバラです。 20秒トレーニング10秒休憩を8セット。このサイクルだけでタバタ式プロトコルは成り立つのでしょうか？

田畑さんの研究は確か自転車型のマシンで行われていました 20秒運動10秒レスト×8セットやるのがタバタではありません。 終わった後立ち上がれないくらいの、全力で運動を6〜8セット行うのがタバタです。 研究結果では心肺機能系に高い改善が見られましたが、筋肉ついた脂肪減ったは一切なかったそうです。