友人とプールへ行く約束をしたのですが、僕はガリガリで裸をあまり見せたくありません。 そこで、1ヶ月という短い時間で少しで

友人とプールへ行く約束をしたのですが、僕はガリガリで裸をあまり見せたくありません。 そこで、1ヶ月という短い時間で少しでも、筋肉がつく方法を教えて下さい。 無理だろうと思いますが、 少しでもいいので腕の筋肉をつけたいです。 回答よろしくお願いしますm(*_ _)m

ご自分で認識している通り、 ゼロから始めて一ヶ月では 目に見える成果は得られません。 これまでに鍛えた経験があれば、 多少は効果が出るかもしれません。 とりあえず、できるだけ重いダンベルでアームカール、 フレンチプレスを限界回数まで×5セット実行して、 様子を見てはいかが。 ダンベルがないなら、逆手懸垂と手幅狭めの腕立て伏せを ゆっくり限界まで×5セット。 成長期でもあるでしょうし、 何もしないよりはマシでしょう。 がんばって。