テニスについての質問です テニスの体力ってどのように鍛えれば良いのでしょうか？ ランニングは30分程度毎日やってるのです

テニスについての質問です テニスの体力ってどのように鍛えれば良いのでしょうか？ ランニングは30分程度毎日やってるのですがすぐにばててしまいます。 試合の時もバテてサーブやストロークが目に見えて遅くなったりスピンがかかりずらくなったりとしてしまうので トレーニング方法などなどありましたら教えて下さい

練習を工夫しましょう。 時間の作り方も考えましょう。 いつもより1時間早く起きてランニングする。 部活中はパワーアンクル(足に巻く重り)付けて練習する。 あと、そもそもプレー全体に無駄な力が入ってる可能性もありますよね。 ちなみに私は毎朝5時に起き。 パワーアンクル(片足2kg計4kg)付けて30分インターバル走。 ↓ 終わったら7時半には学校に行って自主練、ひたすらサーブ練習(多分500〜700球近く打ってます) ↓ 昼休みに先輩や部員を誘ってコートでラリーしたりストローク練習。 ↓ 部活で筋トレする時は人の倍。 外周走る時も人より1-2周多く(もちろん他の部員に迷惑掛けないようにハイペースで走る) ↓ 部活が終わっても30分居残りして球出しでストロークの打ち込み。 ↓ 家に帰ったら夕飯食べて10kmランニング。 ↓ 帰ったら風呂に入って勉強。 遅くとも23時には寝る。 これを週5でやってました。 試合の前日でも5km位は走ってました。 あ、部活の時でもパワーアンクルは付けっぱなしです。 行き帰りの電車内でも授業のノート見直す位はしてましたね。 持久力は本当に積み重ねの問題です。 インターバル形式にしたり、ペースを少し上げるだけでも効果は変わるはずです。