4月から筋トレを始めて、2か月が経ちました。 BIG3を中心にやっており、プロテインもしっかり取り、楽しんでいるところで

4月から筋トレを始めて、2か月が経ちました。 BIG3を中心にやっており、プロテインもしっかり取り、楽しんでいるところです。 ベンチは50キロから始め、今はMax80まできましたが、胸の筋肉が あまり発達が認められません。多分フォームがうまくなく胸にあまり効いていないということはわかります。しかしながら、色々な動画みたりしてもうまくフォームが出来ません。肩の力でおそらくあげているような… ブリッジも見よう見真似でも身体が硬いせいか出来ていない状態、足はビッタリつけているが使えてないと思います。 何かコツ的なもの、筋トレ初心者な私に教えていただきたいです。 私は身長175の74キロの30代です。

まずはかなり順調だと思います。 初心者のうちは、まず神経系が発達するので一気に重量が伸びます。 そして後追いで筋肉が付いてきます。 筋肉が付くスピードはとても遅いですからね。 たった2か月です30㎏の成長は初心者特有の驚くべき伸び。 これから徐々に80kgに見合った筋量になってきます。 焦りすぎです。 フォームに関しては、動画、そのたトレーニングサイトで腐るほど説明があるはずであり、回答も同じようなものばかりになるでしょう。 ベンチプレスは最も人気のあるフリーウエイトの種目ですからね。 それ以上の回答を求めるのならば、実際に見てということになってきます。 私の回答としては、軽い重量でウォーミングアップセットを2セットほど組み、しつこく確認してメインセットを行う。 ま、これもどこかのサイトに書いてあることですが。