フルマラソン経験者の方教えて下さい。 28歳主婦です。 この度、2016年のアクアラインのフルマラソンに当選して、初めて

フルマラソン経験者の方教えて下さい。 28歳主婦です。 この度、2016年のアクアラインのフルマラソンに当選して、初めてのフルマラソンに挑戦しようと思っています。 今までは気が向いたときにちょっと走るくらいだったのですが、先月から本格的に練習を始め、今は週3.4ペースで練習しています。 少しずつですが走れる距離も伸びてきて、今は無理なく10キロを59分で走れるくらいです。 今月は20キロの練習に挑戦するつもりです。 このまま練習すれば完走(6時間以内)できると思っているのですが、経験者の方からみて今の私は無謀でしょうか。 もしよかったら、練習のアドバイスも含めてご意見よろしくお願いします。

当選おめでとうございます。 私は前回参加しました。フルマラソンの練習方法は、1回の練習で何キロ走った・何時間走ったというのも重要ですが、さらに重要なのは1ヶ月で何キロ走ったという練習です。 しっかり完走してフィニッシュしたいなら1ヶ月で最低100キロ～150キロは走り込みましょう。9月に行うのがベストですね。 6月：月2で15キロ走りましょう。ゆっくりでいいです。2時間以上かけて走ると良いですよ。 7月：月2で20キロ走りましょう。気温にもよりますが、暑い時間帯を避け、ゆっくり走り切りましょう。3時間くらい走り続けられると良いです。 8月：日中の運動はとても厳しいので、1時間以内に抑えられると良いです。練習は早朝や午前中が良いですね。 9月：最後の仕上げです。週1で20～30キロ走りましょう。間に5～10キロ走れると良いです。 10月：追い込む練習はあまりせず、気持ちと体調管理を優先しましょう。1週間位前にゆっくり走ると良いですよ。 コースはアップダウンが激しいので振り回されず、自分のペースで走るのがコツです。アクアライン中は景色が変わらず、風がないと過酷です。スタート時にドリンクを持ってスタートしても良いと思います。 後半、特にほたる野辺りが最後の難関なので、気持ちを切らず、焦らず前へ進みましょう。 今年は私は落選してしまいましたので、頑張ってください！！！