ホームトレイニーに質問します どんな器具を置いてますか？ どこに置いてますか？ プレート�

匿名さん

ホームトレイニーに質問します どんな器具を置いてますか？ どこに置いてますか？ プレート等の総重量はいくらぐらいですか？ 床は補強したり何かしてますか？ 満足していますか？ ず っとジム通いでしたが、来年からジムのない過疎地に移住するのでホームジムを作る予定ですがいろいろと悩んでいます。
あまり資金に余裕はないため最初はパワーラックとアジャスタブルベンチとプレート脱着式ダンベルとバーベルだけを用意し、資金の余裕に応じて徐々に追加プレートやEZバー等のオプション的な物を追加して行きたいと思っています。
不安なのが特に脚です。
プレートをたくさん揃えたり床の耐久性を考えるのはもちろんですがうまく力を出し切れるかどうかが不安です。
私の脚トレはジムではたいてい始めにスクワットを行いその後マシンを駆使して仕上げます。
最後にランジをやることもありますが。
というのは昔スクワットで潰れた時に一瞬フォームが崩れたのか膝を痛め激痛に耐えきれずド派手にパワーラック内でセーフティの上にバーベルを落とし倒れ込み大変だったことがありその恐怖感が残ってるためスクワットでギリギリまで行くことができなくなりました。
レッグプレスやエクステンション、カールを限界までやり込むことで脚を作り上げてきたつもりです。
デッドやランジでハムを意識するようにしても物足らなくなってしまいそうです。
マシンを買うほどの余裕はないけど気合と根性だけで何とかなるものなのでしょうか。
何か工夫やアドバイス等あれば何でもお願いします。

＞不安なのが特に脚です この文章以下のトラウマ。
心の問題はご自分でなんとかして下さい。
回答できません。
道具に関する対処としては、余裕のある重量、そして万全のセーフティで行うしかありませんね。
さて、本題。
200kg以上は家でやるならば床の補強工事などは必須かと思います。
なんせ、パワーラックが100㎏～、プレート200kg～、ベンチ、プレートラック・その他で100kg近く。
プラス自重です。
それが3畳ほどのスペースに全て載るのです。
落としたりでもしたら、瞬間的に落下物の何倍もの負荷がかかるでしょう。
過去の過ちを考えると、床が抜けますよ・・・ また、必ずオリンピックで揃えて下さい。
スタシャは200kg以上は対応していません。
後は、例えば背中なら最初にベントロウやチンニングで疲労させてからデッドリフトを行うなど工夫。