将来アメリカ海兵隊になりたいので、ブートキャンプ前の5年間を使って体を鍛えたいのですが、どう鍛えたら全身に効率的に筋力が

将来アメリカ海兵隊になりたいので、ブートキャンプ前の5年間を使って体を鍛えたいのですが、どう鍛えたら全身に効率的に筋力がつくとかって分かりますか？ あとスタミナに関しても鍛えたいです。 また食べる量や時間も、1日何カロリーをいつ取れば筋肉増加に適してるとかって目安とかあれば教えて欲しいです インストラクターを雇うのは金がかかり過ぎるので、自分で鍛えたいのですが、いまいち分かりません。 ちなみに、アメリカ在住です。 アメリカ海兵隊になるために、現在アメリカの語学学校に通っていて、大学に入ったあと卒業後アメリカ海兵隊のブートキャンプに応募しようと考えていますので、ネタとかじゃなく本気です。

海兵隊に入隊するには、健康で並以上の体力やスタミナがあれば十分です。 アメリカ国籍を持っていないなら永住権が必要です。 筋肉増強には、筋トレをした後30分以内にタンパク質(プロテインシェイクなど)を摂ると効果的です。