ランニング3日目ですが、大転子(画像にある場所)が痛いです。 他の場所は特に筋肉痛もありませんが、走っている最中から、大

ランニング3日目ですが、大転子(画像にある場所)が痛いです。 他の場所は特に筋肉痛もありませんが、走っている最中から、大転子だけ痛みが目立ちます。調べたところ、ランナーが発症する「大 転子部滑液包炎」という障害があるみたいですが、数kmを3日走っただけでなりますか？ これはただの筋肉痛なのでしょうか？ 回答宜しくお願い致します。

可能性として考えられるものとしては筋肉痛かと思います。滑液包炎などですと多くの場合歩行も困難になります。 しかしながら、股関節大転子部に集中して痛みが出るので有れば幾つかの問題が考えられます。 ①大腿四頭筋、前脛骨筋の筋力低下 ②シューズが適していない ③筋肉に対し体重が大きい などです。改善がなされないと滑液包炎に移行するリスクは十分にありますので注意が必要です。 ケア方法としては、 ①ランニング前後の大腿四頭筋、前脛骨筋のストレッチ ②ランニング後の青竹踏み ③シューズが合わないので有れば変更検討 ④体重の問題があるならば、筋トレ、ウォーキングなどへの変更 などになります。 ご参考になれば幸いです。