匿名さん
水泳での体力・筋力作りメニューについて… 私は、持久力、体力、筋力が人並み程度にしかありません。
もう少しそれらの力を伸ばしたいと思っています。
その為の水泳メニューのアイデアとアドバイスが欲しいです。
よろしくおねがいしますm(__)m 陸上ではどうしても体に負担がかかるので…30分の腹筋が日課です。
水泳は4泳法泳げます。
がタイムについては触れないで下さい…大袈裟にいうと、クロール25m20秒以内で泳ぐのが精一杯です… いつも水泳は30分1kmペースで平泳ぎ 2時間で2km、週1～2回通ってます(市営プール、個人でやってます) 以下、私の体力テスト結果 【中学三年、162cm、52～54kg、22～24%】 50m走…7.8秒、100m走…15.8秒 腹筋30秒…31回、シャトルラン…68回 ハンドボール投げ…14m、握力…右46左42 立ち幅跳び…約190cm 一昨日と昨日と今日は打ち上げで朝から晩まで食べ放題でしたので、今は55kgです(^_^;) 明日朝から、カロリー調整に入ります 一応メニューも… 朝…なし 昼…なし 夜…レタス、納豆、豆腐 ↑月～木まではこのメニューで金～日で一週間分のカロリーをとります。
これには理由があるのですが、ここでは省きます。
どうかよろしくお願いいたします。
食事メニューについては偏り過ぎててヤバいのですが、減量か筋肉作りが目標ですので、致し方ないかと…ですが土～日でカロリーは一週間分とっているので大丈夫だと思います。
