トレーニング、ダイエット、に詳しい方少し長文にはなりますが本気で体を絞りたいのでどうかアドバイスください。 24歳、男、180cm、97キロです。 自分で言うのもアレですが、今更になって自分がものすごくデブであるということに気づきすごくみにくい体だなと思いました。 こんな体じゃ自信も持てないし、海もいけないと思い本気で決断しました。 8月の終わりに同窓会があるので、ひとつの目標と期限を決めたので具体的なことを教えていただきたいです。 一応、高校時代はサッカーをやっていてましたがお前サッカー部かよってくらい上半身を鍛えてました。ラガーマンみたいな体型です。 体重68キロでベンチ110とかを普通にできるくらいです。 それもあってか元々筋肉質で、筋肉の上に脂肪がどっしりついてしまった感じです。 今こんなに太ってても整体に行くと必ずすごい筋肉がついてるねと言われます。 タニタ体重計でも、筋肉量は相当多かったです。 そして本題ですが、上記に僕のコンディションを書きましたが、5月の頭から始めて今現在6月1日は体重はマイナス6キロの91までは落とせました。 やってる内容としては、 食事制限 豆腐、納豆、ささみをなるべく食べる 炭水化物は控える、食べたとしても朝か昼のみ。夜に炭水化物は摂らない ジュース、炭酸、カフェオレ、コーヒー全て飲んでません 酒も基本的には飲まない、もし飲むとしたら糖質0の発泡酒かストロングゼロなど 揚げ物は食べない それと2日に一回のトレーニングと、週に二回のフットサル（趣味） あと友人から安く譲り受けたので、SIX PAD アブスフィットを毎日朝晩で1回ずつ。 それでなんとかこのくらいまでは落としました。 筋トレも自己流なので、ジムにある器具を使って、自分で上半身の日、下半身の日とわけてます。 そして、なにより一番気になるのは、お腹周りのぜいにくです。 半端じゃないくらいついてしまいました。セルライトもたくさん。。 ここを落とさない限りはスマートに見えないので、そこが一番落としたいです。 あとつけたいところは大胸筋と広背筋。 今、胸は昔のが脂肪ついておっぱいみたいになっちゃってます。 ちなみに、トレーニングジムに行ってはいるのですが田舎の小さいところなのでベンチプレスも置いてないしそこまでたくさん器具があるわけではありません。 プールがすごくいいと聞いたので今周りで探しています。 家にプッシュアップバー、アブローラーはあります。 この状態で8月末のおおよそ3ヶ月で、目標を75キロと高く設定しています。 できるかできないかという話はしていません、できる限りのことをやり尽くしたいです。 体のことに詳しい方、今後の生活またトレーニングを具体的に教えていただきたいです。 長くはなってしまいましたがよろしくお願いいたします。
