筋トレについて質問です 今までプッシュアップバーと腹筋ローラーを使って幅広めの腕立て �

匿名さん

筋トレについて質問です 今までプッシュアップバーと腹筋ローラーを使って幅広めの腕立て 膝つけて腹筋ローラあと背中に本つめたリュックを背負ってスクワット あとかかとを上下させるふく らはぎの運動をしてました そこで質問ですが見た目よりは日常生活を疲れにくくサポートしてくれるような筋肉のほうが欲しいのですが足りない筋トレややり方 大事なコツなどありましたら教えてください それと腹筋ローラー膝つけてやると一セット限界までやってさらにレッグレイズをして休憩2分くらいいれてもローラー一回すら前と同じ深さでできません これは腹筋が弱いのでしょうか？ またテレビでちらっと聞いたのですが筋トレは7秒しか最大で動かせないらしいのですがどういうことですか？

「日常生活を疲れにくくサポートしてくれるような筋肉」 それは筋力ではなく心肺機能やスタミナの問題でしょう。
筋トレはどうでもいいので、しっかり食べ、毎日ジョギングを40分以上。
二か月もすれば、疲れにくい身体になっています。
ローラーができないのは、 腹直筋はもちろん、腕肩胸すべてが弱いからです。
できるまで継続するしかありません。
直接のエネルギー源であるATPが せいぜい7、8秒程度ぶんしかないということです。
つまり最大筋力の持続時間が数秒ということになります。
少し休めばクレアチンリン酸からATPが再生産されて回復します。