匿名さん
筋トレについてなのですが、去年の10月頃から今までのメニューより本格的にやろうと決意し、メニューを少しずつ変えていきました。
多くのメニューは重量や回数が上がり順調のように感じてい るのですがどうしてもベンチプレスだけ今伸び悩んでいます。
メニューとしては 60×5を2セット 70kg×3を1セット 80kg×1を1セット 75kg×2を1セット 70kg×3を1セット 60kg×5を足を上げた状態で4セット 以前は50kgを1回あげるのもきつかったです。
80kgは挑戦はするも上がらず、やっと上がったと思ったらその1回きりで以後上がらなくなってしまいました。
食事は炭水化物も摂りながら、筋トレする日は1時間前にプロテインバー、ザバスのプロテイン。
筋トレ中は市販のウィダーのミルクプロテイン。
筋トレ後は再度ザバスのプロテインを飲み寝る1時間前にも同じものを飲みます。
筋トレしている日以外は経済的面もあるため、なるべくタンパク質を摂ろうとはしています。
80kgを上げられたのは奇跡なのでしょうか?それともトレーニングのメニューや食事のメニューにおいて改善点はございますか?教えていただけると幸いです。