私は3月頃からトレーニングをしていて、まずは脂肪をつけてでもエネルギーを取るべきと言われました。その結果体脂肪率が上がっ

私は3月頃からトレーニングをしていて、まずは脂肪をつけてでもエネルギーを取るべきと言われました。その結果体脂肪率が上がったものの、筋肉も増えてきていて今のところうまくいっています。ただ9月の初め頃にとあ るイベントがあり、そこで上裸になるのが慣例になっているのですが、今の体型は筋肉が付いてきているんですが脂肪もついていて、あまり鍛えているようには見えません。なので9月までに脂肪を落としたいのですが、いつくらいからどのように減量するのがおすすめでしょうか？できる限り筋肉が落ちずに減量したいです。また、減量中にもトレーニングはしますか？

科学的理論から言えば 減量中は筋肉が全く付きにくい状態。 その為に筋トレ後はアミノ酸をたっぷり摂る必要あり。 敢えて脂肪性の食べ物や糖分の多い菓子類は厳禁。