水泳、個人メドレーの練習メニュー 個人メドレーをはやくするにはどうしたらいいですか？ 例

匿名さん

水泳、個人メドレーの練習メニュー 個人メドレーをはやくするにはどうしたらいいですか？ 例えば100m×4なら ①100IMを4本 ②1本ごと種目かえる どちらがいいのでしょうか？ またこの日は キッ クもプルも全部バタフライで明日はバック！という風にきめてもいいのでしょうか？ 練習メニューは全部Frでいいというのも聞いたのですが、本当にIMがはやくなるのでしょうか？

アップはクロール 種目別に練習 フォームやタイムを確認したり、サークルなど 問題があれば、プルブイやビート板を使って、基礎練習もメニューに加えます。
練習種目の順番は、 バタフライ 背泳ぎ 平泳ぎ クロール バッタは腰に負荷がかかるので、その後、背泳ぎで背筋を使うと、バランスが良いのです。
クロールは試合でも最後ですから、種目練習も最後に行って、体力強化の目安にします。
疲れて、フォームが崩れたり、タイムが遅れればば、 フォーム矯正だけでなく、筋トレも必要かも？ 最後に、個メで泳いで、全体の流れと、ターンやゴールタッチの確認 試合が近づいたら、種目別の確認練習を減らして、個メでの、サークルや、スタート練習を増やしていきます。