水泳の効果について 私はダンスヴォーカルをしているのですが、踊りながら歌うと息継ぎの一瞬で十分に息を吸うことができず、

水泳の効果について 私はダンスヴォーカルをしているのですが、踊りながら歌うと息継ぎの一瞬で十分に息を吸うことができず、どんどん苦しくなってきます。多分辛くなってくると胸式になるの も原因だと思います… そこでダイエットを兼ねて水泳を始めました。三、四十分筋肉を意識していろんな方法で水中ウォーキング、その後1時間ちょいクロールなどで泳いでいるのですが、やはり肺活量がなく25m泳ぎきるのでやっとといった感じなので、ビート板を使って顔をつけてバタ足で泳いだりしています。そのときできるだけ息継ぎを減らしたり、限界まで水中ではききってから息継ぎの一瞬で一気に吸う練習などを繰り返しています。 時間はかかるかもしれませんが少しでも歌うときに楽になればと続けているのですが、効果はあるでしょうか？ あと、衣装などをかっこよくきるためのダイエット目的でもあるのでこの内容で効果はあるでしょうか？とくに下半身を痩せたいです 週2.3回の頻度です。

ぶっちゃけ、水に入るだけでも効果があると言われる。 入った瞬間水が体を押す（水圧）、それに負けじと（陸上より）肺が押し返す、この程度でも、呼吸器系を（陸上よりは）鍛えられるとさえ言われる。深い呼吸になるわけです。そもそも、水泳の基本的な呼吸法ってのは、「深く、短く」だからね。 私は元競泳選手（長距離1500ｍ）、肺活量が最後5000ｃｃ超えて5200位。 当時だと4000ｃｃ超えるとおおって感じだったので、測定時、病院で歓声と拍手貰って、先生に「水泳？やっぱり！」みたいに言われた。他一つも運動してなかったので、鍛えられるのは間違いないと思いますよ。猫アレルギーからの喘息も見事治ったし。 生徒（選手）さんの平均取ったこともあるけど、やっぱり総じて、肺活量は高く出る傾向。まあ選手だからって言えばそうだけど。 日頃の練習でお勧めは、ダイエット込みで、アクアビクス。 クッソ息切れるし、だめー辛くても笑顔ねーｗ！とか、ヴォーカルの人なら、何かしら共通点・生かせるとこもあるのかと。また、自分で泳ぐよりきっちりカロリー消費してくれるし、上のやつやれば、相当きつい。慣れないとブラックアウト。 他コメご指摘の呼吸法なんてのは、泳いでたら、時間的な制約も出るかもだけど、顔が出てれば、あとはご自分の意識の問題じゃね？って思うし、そうすると、一概に括って話せるもんじゃない、のでは。 よく、水泳はカロリー消費が多いと言われるけど、あれって曖昧なもんで、例えば、泳ぐのが上手い人って、慣れてるからスムーズ・疲れない。これだと、よく書かれている程度に消費していない。 しかし、そこらのオバチャンが、爆弾でも爆発させてんの？って位、水しぶきを轟轟と立てて泳ぐと、これはカロリーをかなり消費してるわけです。 ってことで、そんなみっともなく泳ぎたくないだろうし、会話したりと楽しさがあるので、アクアビクスがいいよ～って話ですね。動作は強制されており（つまり一定以上の強度があり）、かつ水の抵抗の中で激しく・速く動くので、非常に辛い。シリコンキャップなら、汗凄いのも分かるはず。 何でもそうだけど、一つの事だけやってると飽きるし、気分転換やダイエット込みなら、全否定する話じゃないと思うけど。何かしら、日ごろのストレス発散にもなるし、単純に浮くだけでも、日ごろ使ってる筋肉をリラックスさせられる。肌を見せるってのは、女性として美容に気を遣うって側面もある。気分乗らない日は、だらんとアクアヨガとかやってもいいし。 これでも一応指導者だったので、他の人が言うほど効果ないってことはない。のは、指導者として見てるデータとか、自分の経験からも間違いないと思いますよ～。 で、何故にみんなモチベを折ろうと必死なのｗ もっと気軽に、深く考えず続けられて、それでいて効果もあるのが、水の運動です。 故障も少ないというか、ほぼない、安全管理も万全に近い環境下で、伸び伸び、リラックスしてトレーニングできるのがいいとこですよ。