バレーボールの、スパイカーに必要な筋肉はどこですか？また、鍛え方も教えてください

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打つ時の腕とジャンプするための足だと思います。 腕は腕立て伏せなど、足は単純にランニングなど道具を使わずにできるものを選びました！

スパイカーに関する回答

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