800mって体幹トレーニングとか必要ありますか？あと、自己ベストが2分18秒なんですけど、一ヶ月で5秒位縮まるでしょうか

800mって体幹トレーニングとか必要ありますか？あと、自己ベストが2分18秒なんですけど、一ヶ月で5秒位縮まるでしょうか？

もちろん必要です。 いちばん大切と言っても過言ではありません。 腹筋、背筋、腕立て毎日２００回づつです。 頑張ってね、 効果も半年ででるでしょう。 ８００のベストが２分１８秒から、 ５秒ちじまるか？ という質問ですが、 練習を変えれば可能かもしれません。 ２００、３００、４００に特化するといいです。 高校生なら合計８０００でいいのですが、 中学生なら６０００でいいと思います。 つまり２００なら３０本です。 ４００は１５本ですね。 できるだけ速く走ります。 インターバルもいいのですが、 レぺもいいです。 ８００の５本２分２５秒というものいいです。 走れなければ、 速くなりません。