私は今中３で、ソフトテニス部に入っています。来週には最後の中体連があります！そこで質問なんですが、中体連にむけてどうゆう

私は今中３で、ソフトテニス部に入っています。来週には最後の中体連があります！そこで質問なんですが、中体連にむけてどうゆう練習をすればいいですか？ちなみにポジションは前衛です。ボレーはそこそこできますが 、サーブとレシーブがなかなかうまくできません。サーブははやくできなくて、レシーブはアウトになったり、特にバックが苦手で。お願いします！教えて下さい、

まずサービス。サービスの考え方がおかしいですね。まず遅くても入れる事。元全国大会出場前衛コーチに教えていただきました。まず速いのはいりません。ただしコントロールを身に付けて下さい。乱打の時に あ、この人バック苦手だ、あ、低いボール苦手そう、、、と弱点を見出し、サーブで崩し、前に直行、スマッシュやボレーで得点。サービス＆ボレーを覚えておきましょう。エースをとる！という考えを捨てましょう 次、レシーブですね。 レシーブは難しいですが、気持ち的にシュートを返す感覚で。ファーストのような速いサーブは当てるだけでバックラインぎりぎりまで届くので、前へ出て後衛さんに任せましょう。前衛なのでボレーし慣れていると思うので、反射神経はまあまあイイと思います。 サブレブ、ショート乱打、前衛練習 ↑をやるといいかもです