陸上競技、400mに関してです。 自分は現在大学3年生で学生生活の最後の思い出としてもう一度競技大会に参加しようと思って

陸上競技、400mに関してです。 自分は現在大学3年生で学生生活の最後の思い出としてもう一度競技大会に参加しようと思っています。 種目は400mでタイムもできることなら自己ベストを出したい と思い、4月から練習を開始しているのですが、思うように身体が動かず、衰えを感じています。高校時のベストが50.2でしたので徐々に身体を戻していきたいです。現在は60秒のペースですら息が上がってしまいます。練習方針なのですが短距離でピッチを上げて走る練習するのか、もしくは体力を戻してペースを組み立てていくのが良いのか、どちらが良いと思いますか？ 自分は後半型で中距離も少ししていたので現在は体力を戻しています。 参考までにベストタイム 100m 11.4 200m 22.7 800m 2.03 1500m4.24 です。 どうか宜しくお願いします

お聞きになっている直接の答えではないですが、 わたしもあなたの年に、復帰して３００を毎日５本ひたすら走った事があります。 その時で別の種目で県では一番に復帰出来ました。 練習で４００を走れば、６０でやっとでも、スピードを上げれば何とか走れるものです。 気持ちを強く持ち、３００を５本走り続けるといいです。 ５０秒切るのはむつかし走ですが、ちかくまではいくと思います。