倒立がうまくできません。 動画やサイト、いろいろみて、手の幅や肩を入れる、体を一直線にすることを意識してやっています。

倒立がうまくできません。 動画やサイト、いろいろみて、手の幅や肩を入れる、体を一直線にすることを意識してやっています。 足のつま先まで伸ばすのですか？ つま先を伸ばすとブリッジのよ うに背中の方に倒れてしまいます。 筋力がたりないのでしょうか？ ポイントやコツおしえてください！！！ 倒立を維持したいです。

つま先は伸ばします。 ブリッジになってしまうのは、つま先を伸ばすのと同時に膝が曲がってしまうからだと思います（おそらく柔軟性がたりない）。 鏡とか、写真とかで自分がまっすぐになっているかを確認するのがいいと思います。大体の人が体を反ってしまってますので腹筋に力を入れてまっすぐにしましょう。