匿名さん
サブスリーを目指しています。
33歳男です。
練習メニューに関してご指南を頂けますと幸いです。
ハーフベストは1時間21分、セカンドは24分、フルは3時間45分です。
（参考になりませんが、高校時代、800mのベストが2分7秒で1500mは4分15秒でした。
） 上記でお察しの通り、フルは力不足が否めず、次回が2回目になりますがあまり自信はありません。
ハーフのベストもかれこれ2年以上前なので今の実力だとせいぜい1時間25分が良いところだと思います。
（先月は1時間27分ちょいでした。
） そんな中、丁度今日ペース走の練習で久々に手ごたえがあり、15kmを59分ちょいで終えることができました。
個人的には満足していて、今後は改めてステップアップをしていきたいと考えています。
そこで、今後の練習メニューで組むべき内容はどのようなものでしょうか？ ペース走以外では、ロード15km~程度を4分20秒弱で走ったり、もう少し長い距離を遅めに走るあるいはLSDとして3時間をキロ5分程度で走ったりします。
ただ、最近特に感じるのが走りが遅い練習をすると走りも遅くなるんだなということです。
だらだら走っているつもりはないのですが、ハーフ中心で走っていた時の感覚で走っても10秒以上遅かったりすることもあって少し怖くなります笑 とはいえ、今はハーフよりフルでサブスリーを達成したいと考えております。
どうぞよろしくお願い致します。
