今週の土曜日、つまり4日後に柔道の大会があります

匿名さん

今週の土曜日、つまり4日後に柔道の大会があります。
私は、66kg〜73kgの階級に出るのですが、実は、食べすぎてしまい、体重が2.4kgもオーバーしてしまいました。
この僅かな時間で体重は2.4kg落とせるのでしょうか？ ？ 今は頑張ってランニングと食事制限をしていますが、体重がなかなか落ちなくて不安です。

あくまで体重を落とすだけなら、策はありますが、パフォーマンスが低下する可能性は非常に高いですよ？ 負けてもいいなら、、という事で、とりあえず方法だけ。
最も簡単なのは水抜きです。
塩分を完全にカット、炭水化物もかなり少な目、これで体内から塩分とグリコーゲンが減り、同時に水分もかなら落ちます。
やり方は金曜までは水分は多目にとりながら、夕方くらいから今度は水分もカット。
サウナでもジョギングでも、何でもいいので、水分を抜きまくってください。
3キロは減りますよ。
繰り返しになりますが、体調面や筋力体力が低下しても、一切責任は負い兼ねますので、予めご了承くださいね。