中学2年で陸上をやってるいるものです！僕は3ヶ月後の連体に向けて練習をしたいです。種目は3000です。タイムは1500、

中学2年で陸上をやってるいるものです！僕は3ヶ月後の連体に向けて練習をしたいです。種目は3000です。タイムは1500、五分6秒、100m15秒です！今は月曜日、200m10分火曜日8000ジョグ水曜日1500木曜日200、10本金曜日 1000m×3です！ 改善点や1週間の練習メニューなどをおしえてください‼︎

こんばんは高校で陸上をしている者です。もっと長い距離を走る練習を増やした方がいいと思います。確かに3000mにスピードは必要です。しかしそれも基礎的な体力があってこそ生かせるものだと思います。 提案としてはまず土曜日も練習するということと、距離は6000mでいいのでキロ4分で毎日走ったあとスピード練をすることです。 長距離は毎日走らないと正直競技力はつかないです。ただ休養日も必要なのでその分日曜日しっかり休んでください。 長文失礼しました。