400мについての質問です。 中２で、いまベストが60.19です。 これから一ヶ月後くらいに市の選手権大会があります。そ

400мについての質問です。 中２で、いまベストが60.19です。 これから一ヶ月後くらいに市の選手権大会があります。そこで58秒をきりたいです。 これから一ヶ月の練習方法や、レース展開(自分は最初に9.5割位だします。200м付近から失速します。)などを教えてほしいです。 走り方で考えたのですが、ピッチを捨ててストライドを無理やり広げて走るっていうのを考えたのですが、どうでしょうか？100мははかったことがないですが、ベスト12.4の人より0.2位速いです。長くなりましたが、ご回答よろしくお願いします。

練習では、せめて450ｍ位を走りましょう。 400ｍは、ちょっと抜き加減で走るといいと思うので、展開はいいでしょう。 200ｍで失速は早すぎだね。 スタミナつけましょう。 ピッチは捨てずに、若干大きなストライドを意識し、ゆったり走りましょう。 後半はきついので、腕振りのみ意識しましょう。