膝コロで割れた腹筋は手に入れれる？ １６６ｃｍ７２ｋｇ２１％の４７歳男性です。 この年でも割れた腹筋に憧れて、腹筋ローラ

膝コロで割れた腹筋は手に入れれる？ １６６ｃｍ７２ｋｇ２１％の４７歳男性です。 この年でも割れた腹筋に憧れて、腹筋ローラーを開始しました。 動画を参考に膝コロを１０～２０回、毎日やる事にしました。 いろいろ検索すると、「膝コロだけだと負荷が軽いから腹筋は割れない」「膝コロでも毎日２０回継続すれば割れる」など、様々な意見があります。 実際に、膝コロで割れた腹筋は手に入るでしょうか？ もちろん、食事制限もします。炭水化物を少なめに１日１５００キロカロリー未満で頑張ろうと思います。 膝が悪いので、有酸素運動はやらずに、食事制限と膝コロで頑張りたいです。 何かアドバイスありましたら、経験者の方、教えて下さい。かなり筋力弱いので、立ちコロはこの先、出来そうもないです。 よろしくお願い致します。

腹筋を割りたい理由は何でしょうか？ 食事制限と膝コロだけでは、腹筋を割るのは難しいと思います。 まず、おなかの肉はホント取れにくいです。内臓脂肪は簡単に取れますが、腹筋が割れるか割れないかに関係のある皮下脂肪は全然取れません。 食事制限と膝ころだけでは、筋肉がついたとしても腹筋だけなので、足はやせ細ってしまいます。 そうなると見た目がすごく悪くなるので、ウォーキングなどの膝への負担が少ない有酸素運動を取り入れたらいいと思います。 あと、体脂肪率は家で測ったのでしょうか？