緊急です!! 後三時間後に授業の体育でシャトルランがあります!記録が伸びるコツを教えてください! また、姿勢や呼吸法など

緊急です!! 後三時間後に授業の体育でシャトルランがあります!記録が伸びるコツを教えてください! また、姿勢や呼吸法など教えていただければ助かります!なんとしてでも50は越えたいです、、

シャトルランでは、一番『無』になることが大事です。 数字を聞かずに、呼吸法とかも考えないようにします。 （呼吸法というか、おちついた呼吸で） 姿勢は、背筋伸ばして、手は腰。下半身の上に上半身を乗せている感じです！ 最初は小さな円をかくように切り返す（体重を最後の足にかけすぎないこと）と、 遅いからって歩いたり、しゃべったり、早く行き過ぎないで音にあわせていきましょう。 中盤は、みんなについていくと言う感じで団体のまんなかか、それより前を走りましょう。 ５０こえたあたりからキツくなってくるので、そこは気力で！ シャトルランはメンタルもだいじです。 あくまでも平常心で、『クールでスポーツできる人』な顔しときましょう。 なんか、いけます（笑） できないと思ったら、やめちゃうので『無』になってください。 シャトルランがんばってください！！！