シャトルラン当日の朝、少しでも記録を伸ばそうと考え、早起きして走ろうと思っているのですが、これは間違いですか？？ シャト

シャトルラン当日の朝、少しでも記録を伸ばそうと考え、早起きして走ろうと思っているのですが、これは間違いですか？？ シャトルランは明日の昼過ぎに行われるということで、時間も結構空くのですが、やはりその日の体力の消費分として、シャトルランに悪い影響を与えてしまいますか？？ ついでにシャトルランなど、長距離スポーツに適した食べ物などがあれば教えてください。

当日走っても大丈夫ですが、軽めのほうがよろしいかと思います。それも朝早くではなく直前にウォーミングアップとして走るほうが効果的です。朝早くでもいいですが、効果は薄いと思います。また、前日に短い距離でいいので全力の8割くらいの力で走っておくと、筋肉に刺激が入っていいです。シャトルランが体育館でやるなら、体育館で走れるとなおいいです。グランドならグランドで走っておきましょう。 長距離スポーツに適した食べ物さ何と言ってもエネルギーになる炭水化物です。麺、ご飯などを前日と朝にしっかり食べておきましょう。ただしカーボローディングは素人は手を出さないほうがいいでしょう。下手にすると体調を崩します。