高2まで短距離の能力が優れていたのですがここ2年くらい長距離のランニング等の練習ばかりしていたらすごくダッシュだったりジ

高2まで短距離の能力が優れていたのですがここ2年くらい長距離のランニング等の練習ばかりしていたらすごくダッシュだったりジャンプ力が落ちてしまいました。 ただ単に筋力が落ちたのでしょうか？ それとも速筋と遅筋の割合が変わったのでしょうか？ 昔の短距離能力を取り戻すことは可能でしょうか？ そしてそれよりも向上することは可能でしょうか？ そのためにはどんなトレーニングや食生活をしていけば良いでしょうか？ 補足 50Mのタイム 高2までのベスト6.2 それ以降のベスト7.2

＞長距離の練習ばかりしていたらすごくダッシュ力、ジャンプ力が落ちてしまいました。筋力が落ちた？それとも速筋と遅筋の割合が変わった？ 速筋線維と遅筋線維の(本数)比率は変わることはありません。長距離ばかりやったので遅筋線維が発達し、速筋線維が退化して細くなっただけのことです。 ＞昔の短距離能力を取り戻すことは可能？向上することは可能？そのためにはどんなトレーニングや食生活をしていけば？ 長距離を止めて短距離や筋トレに専念すれば、元々持っている速筋線維が太くなって元に戻ります。 食事は肉や魚、卵、大豆食品、乳製品、野菜、果物をバランスよく摂ることです。 以上！！