中3、筋トレ歴1年半です。筋トレは3日目に1度していて主に上半身なんですが、1ヶ月前からわけもなく筋肉が減るんじゃないか

中3、筋トレ歴1年半です。筋トレは3日目に1度していて主に上半身なんですが、1ヶ月前からわけもなく筋肉が減るんじゃないか、とかこれを食べたら筋肉落ちるんじゃないか、とか過去の事を思い出して、筋肉つかなくな るのかな、とかそういう強迫観念がすごいです。バスケをしていることもあって筋肉を落としたくないしこういう事を考えてストレスがやばいです。自分が変な事を考えてるのは分かってます。助けてください。

背中をもっと鍛えましょう。 プルダウン、ベントローの２種目は必須ですよ。