今、Muscle Pharmの混合プロテイン(Combat Protein)を夜寝る前に採っているのですが、その分量に困

今、Muscle Pharmの混合プロテイン(Combat Protein)を夜寝る前に採っているのですが、その分量に困っています。 説明書には２杯、プロテイン５０ｇと書いてあるのですが、人間が一度の消化できるタンパク質の量は３０ｇｍまでと色々なサイトに書いてあります。混合は消化をずらしているから大丈夫なのでしょうか？ 自分の体格は165cm 65kｇ 格闘技を週５日、筋トレを週３日結構ハードにやっています。

「人間が一度の消化できるタンパク質の量は３０ｇｍまでと色々なサイトに書いてあります。」 まったくの神話レベルです。 https://www.cbtmag.com/backno/issue006/article02.html ただ、寝る直前の飲食は、寝てる間の消化活動のゆえ、睡眠の妨げになる可能性があります。 https://www.kaimin.info/part/12/ 問題無さそうなら５０ｇとか摂ればよいでしょう。