足が速くなりたいです。 中学3年 男子です。 身長は156cm 体重は41kgです。 100m走は1年の時は15秒ぐらい

足が速くなりたいです。 中学3年 男子です。 身長は156cm 体重は41kgです。 100m走は1年の時は15秒ぐらい

足が速くなりたいです。 中学3年 男子です。 身長は156cm 体重は41kgです。 100m走は1年の時は15秒ぐらいでした。 1年から測ってないので 2年 3年の100m走の記録は分かりません。 50m走は 1年の時は7.9 2年の時は7.4です。 3年はまだ測ってません。 出来れば6.9はいきたいです 僕は1年の時に陸上部に入っていました。 陸上はすごく楽しかったです。 しかし、同級生の陸上部の子と付き合いましたが別れました。 別れてから練習中も気まずくなり、しかも 短距離を種目に練習していましたが 短距離の男子はどんどん長距離に移動したり、部活を辞めたり、来なくなったりと 男子は僕1人になってしまい、女子10人ぐらいと男子僕1人の短距離になってしまって練習でタイムを測るときも2人で測るのがここの陸上部の規則なので女子とやる 気まずさもあって、元カノの事もあって 陸上に行かなくなりました。 2年の時に三者面談で担任に説得されて 夏休みからまた陸上に行くようになって 男子も1人来てやっと元の陸上の練習が 楽しくできると思いました。 でも、夏休みが終わると男子は来なくなり 結局 行かなくなりました。 それからは1度も行ってません。 そして、今日 体育祭の徒競走の順番決めをしました。 僕の学年は6組まであって僕は6組です。 そして1 2 3組の走る人は足の速い人で 焦っています。 4 5組はまだわかりません。 クラスメイトに迷惑はかけたくないので3位には入りたいです。 足を速くするにはやっぱり陸上に行くのが 1番いいと思いますがもう行きたくありません。 体育祭は5月28日です。 それまでに0.1秒でもいいので速くなりたいです。 速くなれる方法はありませんか? 長文すみません。

①坂道ダッシュ(スタート力) ②やや下り坂ダッシュ(トップスピードを上げる) 強化トレーニング ①シットアップ(腹筋、腸腰筋) ②負荷を付けてスクワット(大腿四頭筋、臀筋、内転筋、ハムストリングス) ③腕立て伏せ、懸垂、バーベルでハイクリーン(起立筋、三角筋) 目標タイム 100m 11〜12秒

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足が速くなりたいです。 中学3年 男子です。 身長は156cm 体重は41kgです。 100m走は1年の時は15秒ぐらい

足が速くなりたいです。 中学3年 男子です。 身長は156cm 体重は41kgです。 100m走は1年の時は15秒ぐらいでした。 1年から測ってないので 2年 3年の100m走の記録は分かりません。 50m走は 1年の時は7.9 2年の時は7.4です。 3年はまだ測ってません。 出来れば6.9はいきたいです 僕は1年の時に陸上部に入っていました。 陸上はすごく楽しかったです。 しかし、同級生の陸上部の子と付き合いましたが別れました。 別れてから練習中も気まずくなり、しかも 短距離を種目に練習していましたが 短距離の男子はどんどん長距離に移動したり、部活を辞めたり、来なくなったりと 男子は僕1人になってしまい、女子10人ぐらいと男子僕1人の短距離になってしまって練習でタイムを測るときも2人で測るのがここの陸上部の規則なので女子とやる 気まずさもあって、元カノの事もあって 陸上に行かなくなりました。 2年の時に三者面談で担任に説得されて 夏休みからまた陸上に行くようになって 男子も1人来てやっと元の陸上の練習が 楽しくできると思いました。 でも、夏休みが終わると男子は来なくなり 結局 行かなくなりました。 それからは1度も行ってません。 そして、今日 体育祭の徒競走の順番決めをしました。 僕の学年は6組まであって僕は6組です。 そして1 2 3組の走る人は足の速い人で 焦っています。 4 5組はまだわかりません。 クラスメイトに迷惑はかけたくないので3位には入りたいです。 足を速くするにはやっぱり陸上に行くのが 1番いいと思いますがもう行きたくありません。 体育祭は5月28日です。 それまでに0.1秒でもいいので速くなりたいです。 速くなれる方法はありませんか? 長文すみません。

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