一日でシャトルランの記録を少しでも伸ばす簡単な方法はありますか 記録が伸びるコツとか走り方などあれば教えてくださいm(_

一日でシャトルランの記録を少しでも伸ばす簡単な方法はありますか 記録が伸びるコツとか走り方などあれば教えてくださいm(_ _)m あと50ｍ走が速く走れるコツがあれば教えてください

コピーしました。 シャトルランの一番の肝はターンです。 ターンをする時はできるだけ緩やかに回るのではなく、片足で身体をキュッと止めてターンします。 ただスピードが乗った状態でターンに入ってしまうと、脚へのダメージが大きくなり疲れやすくなります。 そこでターン前になるべく減速する必要が出てくるわけです。 そうなると今度は余裕を持ってターン前までいかなくては、間に合わなくなってしまうのでターン前までは少し速めに走ることになります。 ただそこまで大げさにやらなくても大丈夫。 中間気持ち速め、ターン前は気持ち遅め程度で行きましょう。 目安としては20mの中盤は皆より若干前で、ターン直前は皆と同じくらいです。 それからターン直後の走り始め。 ここで焦って一気に加速するように走ると疲れが溜まりやすいのでなるべくゆっくり走り始めましょう。 目安は皆より少し後ろ気味になる感じです。 ただし100回とか超えてくると、ターン直後からしっかり加速しないと間に合わなくなってくるので注意が必要です。 ということでイメージとしては1レベルごとにゆっくり、徐々に速く、またゆっくりです。 50メートルは 息を止めて、手はグーではなくパーにして、手のふりを意識して走りましょう。