匿名さん
筋トレのメニューについてです。
筋トレを初めて8ヶ月と少しが経ちました。
ベンチプレスの重量を上げる為に5×5のトレーニング方に変えたいと考えています。
自分の組んだメニューをお見せしますのでアドバイスなどお願いします。
1日目 胸 ベンチプレス 5×5 インクラインダンベルベンチ 4×10〜12 チェストプレス 4×10〜12 2日目 背中 二頭筋 前腕 デッドリフト 3×10 ベントオーバーロウ（オーバーハンドグリップ） 4×10 ラットプルダウン 4×10 ロウリアデルト 4×10 EZバーバイセプスカール 4×12〜15 オルタネイトバイセプスカール 4×10 シーテッドハンマーカール 4×10 リストカール 3×20 3日目 腹筋 三頭筋 レッグレイズ 4×15〜20 ツイスト 4×20 アブローラー 3×10 クランチ 4×15 フレンチプレス 4×10〜12 スカルクラッシャー 4×15 プッシュダウン 4×10〜12 4日目 肩 バーベルショルダープレス 4×10 ダンベルショルダープレス 4×10 アップライトロウ 4×15 サイドレイズ 4×15 プレートフロントレイズ 4×10 5日目 脚 スクワット 3×10 スティッフレッグドデッドリフト 4×10 レッグランジ 4×10 カーフレイズ 4×20 レッグカール 4×15 レッグプレス 4×10 6日目 休み スクワット、デッドリフトも5×5にするべきでしょうか？ 胸の回復を一番に考えてるので胸の日は種目数をあれだけにしているのですが、もっとやったほうがいいでしょうか？それと三頭を入れた方がいいでしょうか？ それか二頭の三頭のスーパーセットにして、腹筋の日は腹筋だけでもっと追い込むとか。
あと休みを増やした方がいいでしょうか？食事もちゃんととってるし、回復も間に合っていると思うんですが、間にもう一日休みをいれてもいいかなと考えてます。
何か他にもこうしたほうがいいとかあれば教えてください！ 質問多すぎてすみません＞＜ ここまで読んで頂きありがとうございました！
