高校生男子です。水泳で50、100のフリーを専門にしています。 ほぼ毎日筋トレをしておもに上半身全般を鍛えています。自分

高校生男子です。水泳で50、100のフリーを専門にしています。 ほぼ毎日筋トレをしておもに上半身全般を鍛えています。自分の学校は公立で冬は泳げないので筋トレをしています。 そこで4つ質問があります。 1.夏になりシーズンに入っても筋トレは続けるべきですか？続けなければいけないのはわかりますが勉強もあるので忙しくてあまり時間がありません。 2.腹筋と背筋も鍛えているので体幹はついているのでしょうか？ 3.シーズン中は練習すれば筋肉の現状維持はできますか？ 4.やはりスプリンターなら筋肉は必要ですか？ 答えられるものだけでいいので回答お願い致します。

１：勉強で忙しくて時間がない、というのは言い訳です。 というよりも時間の使い方が下手で多くの高校生がやっている、もしくは教師の言うやり方を信じてその通りに非効率的な勉強をしている、というだけの話です。 タイムマネジメントの一つに、「総学習時間の中に、その時間の使い方や勉強の仕方を勉強する」という項目を設けることで、実際に多くの時間を費やすよりも、少ない時間で楽して確実に成績を上げる方法が存在します。 是非、今手持ちの時間を有効に活用する術を学んでみてください。 ただし、周囲にそれを話すと「そんなものはない」と否定されて「ない証拠ばかり」を聞かされるので、これは他者に頼らないようにして下さい。 社会人用の時間配分型手帳と、勉強のやり方の本数冊を必要としますが、やってみる価値はあるでしょう。 高校生ならば、和田秀樹著、野口悠紀夫著の「勉強法」や「受験」などのタイトルのついた書籍をオススメしておきます。 なお、プールが使えるときも、筋トレはある程度は必要です。 案外、実際に泳ぐよりも、トレーニングに多くの時間を割いた方が逆に有効かもしれません。 実際、本番では50mや100mの距離で全力を出し切る、のが目的から、プールが使用可能だからといって毎日のように何十本も練習する必要はありません。 2：水泳用の体幹は腹直筋だけでなく、腹斜筋も必要とします。 一般的に体幹＝腹直筋、ですから御注意下さい。 3：1でも書きましたが、水泳の練習自体は有酸素運動などの持久力を鍛える性質があるのに対し、本番で求められる能力は50・100mを全力で泳ぎきること、＝瞬発力です。 ゆえに、持久力よりも瞬発力を第一目的として鍛え、(水泳の練習である以上は避けられない)そのおまけとして持久力がつく、というやり方の方が理にかなっています。 なので、現状維持の視点は本番での実力発揮とは真反対です。 4：大切なのは筋肉ではなく、本番での実力発揮ですから、筋肉そのものではありません。 筋肉はあくまでも実力発揮のための必要条件であって、必要十分条件ではありません。 本番での実力発揮を第一優先して、競泳メニューも筋トレも組むべき、です。