失礼します。先日回答をいただきました。標準体重より20キロ重いマラソンに目覚めた者です。 いても立っても居られなくて走っ

失礼します。先日回答をいただきました。標準体重より20キロ重いマラソンに目覚めた者です。 いても立っても居られなくて走ってしまいました。明日は休養日にします。 そこで、ちょっと質問です。本日は12キロ走ったんですが、走り方をフォアフットにしてみたんです。レクチャーしていただいたのを元に動画も検索してイメージを掴んでから走ってみました。12キロも走るつもりはなかったのですが、すごく楽だったのです。まぁスピードがゆっくりだったのもあるのでしょうが^^; 2つほどお聞きしたいのですが、私は走るときの着地が自然体（力が入ってない時）は足の外側から着地する癖があるようなのです。小指から着地してしまう感じです。それは修正していくべきですかね？意識すると走り方が変になってしまったので今回はそのまま走りました。 もう一つは走った後のふくらはぎがパンパンだったので、やはり筋力不足なのかなーと。それとも走り方が悪いのか…どっちもなのでしょうか？ 以上の2点が質問内容です。お忙しいとは思いますが、ご教示よろしくお願いします。

リクエスト、ありがとうございます。 早速本題。 質問１）小指から着地 ※それで正解です。 詳細は当知恵ノート「ジョギングで速くなろう」に譲ります。 ・最初に、小指の付け根で ・次に、親指の付け根で ・最後に、踵で 着地します。 当方、最初は親指側からなど、まちまちでした。あなたは正しい着地順序をもう習得したのですね。 質問２）走った後のふくらはぎがパンパン こちらについては、全てが密接に関係しているかと。 まず、着地方法が変わったので、ふくらはぎの機能・使用目的も変わったのです。ですから、慣れない使い方で、筋肉不足が明確になったのです。 次に、着地方法自体は大枠としては良いのです。しかし、フォームがこなれきっていないのです。改善の余地があります（ですから、走り方が悪いというと違います）。数回練習すると、こなれます（体の他の部位の使い方が上手くなります）。ふくらはぎの疲れが軽くなります。 更に、 ・（無礼ご容赦を）２０ｋｇの肥満（これが筋肉不足に拍車をかけています） ・時速８．４ｋｍで１２ｋｍ走（新しい着地方法で元から疲れやすいのに、長時間走って疲労が強くなりました）。 と、都合の悪い情報が加わります。これでは無理ないです。 宜しいでしょうか。 上手く行きますように。