ベンチプレスについて質問です

175センチ体重72kgでスポーツジムに通いたいと思っていますが、体脂肪燃焼で一番良いのは水泳で泳いでいる時とマシンを使うとでは、どちらが一番適しておりますか？

マシン に関する質問

体脂肪燃焼のみを考えると有酸素運動が一番です。
しかし、その有酸素運動で効率的な脂肪燃焼効果を得るためにも、また長期的に体脂肪が付きにくい身体にするためにも有酸素運動前の筋トレをおすすめします。
水泳は。
。
。
。
(笑)。
オリンピックの水泳やシンクロナイズド・スイミングの選手みたら体脂肪燃焼効果があるかどうかは一目瞭然ですね。

ランニングマシンぽちったのですが、速度10キロがマックスみたいです。
痩せる目的なら10キロで大丈夫でしょうか？

マシン に関する質問

10キロで充分です。
むしろ痩せることを目標とするなら息が上がるほどのスピードでやらない方が良いぐらいですので。

最近、またヤングマシンを買ってきました。
そこには、H2GTというバイクが載っていました。
こちらのバイク見た感じは非常に好みなのです。
新型Ninja1000が出た今出てくると思いますか？

マシン に関する質問

H2は別路線だからNinja1000とは関係ないと思うけど。
ターゲットが全然違いますよね。

ランニングマシンで10km走ると腰が痛くなります。
今インナーを検討中ですが、どこのメーカーがオススメですか？

マシン に関する質問

市民ランナーの者です。
参考までに CHRIO ベルト ウエストベルト 腰用 パフォーマンスアップ ボディケア ケア DESCENTE(デサント) 骨盤矯正 KOUNOE BELT コウノエベルト 1500 ブラック DAT-8100

背中の筋トレで家で高重量扱う場合ワンハンドローイングしかないですよね？ 自宅にダンベルしか置けませんし懸垂するところも近所にないです。
週末はジムに行ってマシンで行っていますが家で行う場合１つのダンベルで重りを足していくしか方法はないですか？ 聞くところワンハンドローイングでもかなりゴツくなると言っていましたが本当でしょうか？

マシン に関する質問

もちろん。
私も背中の基礎はワンローで作ったからね。
ちなみにストラップ無しのほうが発達がいい気がするし、前腕が筋肉痛になるよ。
普通前腕の種目やっても筋肉痛にはならないから、よっぽどストラップ無しが前腕に効いてるってことだ。
今は72.5ｋｇでやっていて、別の日にはバーベルでロウイングをやっている。
背中はこれだけで胸囲120ｃｍ。
前腕38ｃｍ。

スーパーフォーミュラのマシンはだいたい4～5年周期でリニューアルされますか？

マシン に関する質問

今年中にはコンセプト決めるらしいんで、新型でレースするのは再来年でしょうね そうなれば5年ごとという感じになるでしょうね

ジムに通いたい初心者です、普通にランニングマシンとかベンチプレスとかその他名前分からないw をしたいです。
ですが、どこも月額が高いです…横浜住みなのですが横浜で月に4000～5000の間で通 える所はありませんかね…お願いします！ 痩せて筋肉付けたいです(・ω・`)

マシン に関する質問

公共がやっているところなら 横浜市西スポーツセンター 一時間３００円らしいので、５０００円なら16日も通えます。
一時間では時間的にきついですが、今日は肩、明日は足など部位ごとに集中して鍛えるとよいと思います。
巷には１０回３セットぎりぎりできる重さでとか言われてますが、ある程度ムキムキにしようと思えばかなりオールアウトしなかればなりません。
１５回５セットとか、かなりきついといわれるレベルまでです。
ほかにもあるらしいので、横浜 公共 ジムでググってみてはいかがでしょうか。
お近くにあるかもしれません。

こんにちは。
バイシクルプラスvol.17の096頁に載っているこのマシンについているドロップってどこの製品かわかる方いらっしゃいますか？

マシン に関する質問

前の方と同様ですが東京サンエスのカタログで見ましたねー ついでに言えばバイクとモデルもサンエス関係っぽいです

マシンと装備品を注文する前に見積もりだけしてもらうのって嫌がられますか？

マシン に関する質問

購入予定ならば、確認のために提示して貰った方が良いと思います。
車だって見積り取るでしょ。
特にバラで組む場合は必要不要含めて確認が重要です。
また見直す為及び納車の時の確認の為にも見積りは取ってください。
そこで不快な顔する所は良くないです。
売るだけのお店の可能性が否めません。

筋トレ歴半年程度のものです。
176cm66kgです。
ディップスが1度もできません。
ベンチプレスは40kgが限界です。
バタフライマシンはなぜか55kgまでできます。
ダンベルカールは10kgが限界です。
上記の通りひょろい感じの奴はディップスはまだ早いですか？ ベンチプレスで自体重を上げられるようにならないとディップスもできないのでしょうか？

マシン に関する質問

＞ベンチプレスで自体重を上げられるようにならないとディップスもできないのでしょうか？ そんなことは無いでしょう。
腕立て伏せはどうなんでしょう。
体重60㎏あってベンチプレスが40㎏は、経験のない人の負荷ですね。
私が友人に頼まれトレーニングを紹介するとき、おおよそ体重の五割程度からベンチプレスを始めます。
一ヶ月以内で多くの人が六割を挙げますから。
そう考えると、まぁよく言う十回限界という重さで三セット以上、これを続けながら十二回三セットがこなせるようになったら1㎏2㎏負荷を増す、こんなことで進みましょう。
フライのマシーンは機械のメーカーによって表示がそのまま実際のフライ出こなせる者ではありません。
フライで50㎏って、化け物ですよ。
カールはほかの者から推定するに、もう少し軽いもの煮なさるべきですね。
カールは低負荷、多回数でなさるとよろしい。
継続は力です。
お励みください。

腕相撲が強くなりたいです。
去年からトレーニングを始めてもうすぐ1年が経ちます。
もともと身長172cm体重90kgのデブだったのですがフィジーク選手に憧れてトレーニングと食事制限などで61kgまで落として今は増量中で体重67キロほどです。
ですが何もトレーニングしてない人などと腕相撲しようと言われるとドキッとします。
腕相撲がめちゃめちゃ弱いです。
正直、体が少しずつ大きくなるにつれて自信もついたのですがプライドの高い自分にとってはすごくムシャクシャします…。
普段のトレーニングにプラスしてできる腕相撲が強くなるトレーニングってありますか？ 普段のトレーニング 胸の日 ベンチプレス インクラインベンチプレス ケーブルクロスオーバー？三頭筋の種目2種目ほど 肩の日 ショルダープレス レイズ3種目マシンプレス 背中の日 懸垂 プルオーバー？マシンいくつかデッドリフト 二頭筋種目いくつか 足の日 スクワット レッグプレス レッグエクステンション レッグカール 分かりづらくてすみません(・・;)

マシン に関する質問

それだけのトレーニングを1年やってれば、トレーニングしてない人には勝てると思いますよ！

スポーツジムに通っています、体に合わせて着ているTシャツですが、胸だけ大きいのでランニングマシンで歩くのはいいけど、走っているとものすっごくユサユサします。
男性スタッフの方とか、カーテンを閉めたりする 時とかちらっと見てる気がしますが、あれ実際見ているのですかね？

マシン に関する質問

はい、見ていますよ。
でも素敵ですね。

インターバルについて教えて下さい。
今月初めより、体脂肪の減量目的で、週に2回のペースでジムへ通っています。
筋トレメニューでは、７種(チェストプレス・レッグプレス・ラットプルダウン・レッグカール・アダクション・ トータルヒップグルート・クランチほか有酸素メニュー)を行っています。
一般的には、一種類の筋トレの間にインターバル１分の後次のセットを行うと聞きますが、 通うジムは常に込んでおり、インターバル間、マシンから離れなくてはなりません。
いざ、１分後に同じマシンを利用しようとしても続けて使用するのは難しい状態です。
筋トレは、必ず同じメニューをインターバルをはさみ行うべきなのでしょうか？ ７種類のマシンを１セットずつ行い、2、3回繰り返す場合とでは、 筋肉への効果はどうなのでしょうか？ ジムのインストラクターさんにより、回答が違うもので、、、 皆さんのご意見をお聞かせ下さいませ。

マシン に関する質問

インターバルを30秒にしてマシンから離れない というか混んでいても１分のインターバルくらいなら何セットか終わるまでいても良いのが普通だけどそこは明確にダメと言うルールがあるのかな？ 違う種目を挟むと成長ホルモンの分泌がかなり落ちます なので出来ることなら部位毎にやりたい所ですね それが無理なら チェストプレスやってインターバルをゼロでラットプル インターバル30秒から１分でチェストプレス、ラットプル みたいなセットを組んでも良いですね

今海外在住で仕方なくモトGPcomで観戦しています。
英語の解説のため、レギュレーションについてよく分かりません。
しかもここ数年観戦していなかったので、浦島太郎状態です。
確か最後に見たときは、燃料が、ワークスマシン ＜ 他のマシン ワークスマシン以外は一段階ソフトタイヤを履ける ドゥカティが表彰台に上がると上記が少しずつ解除される？？ などあったと思うのですが、今はどのようになっているのでしょうか？ 今、ECUは統一されたのですか？←この影響はすでにありますか？それとも今後どのように影響していきますか？ あと、モトGPcomを英語で観戦している方がいたらお聞きしたいのですが、あの解説者たちは坂田さんや宮城光さんたちのような詳しすぎる解説はしていないような気がするのですが、それで合っていますか？

マシン に関する質問

ワークスマシン以外は一段階ソフトタイヤを履ける ドゥカティが表彰台に上がると上記が少しずつ解除される？？ などあったと思うのですが、今はどのようになっているのでしょうか？ ⇒今はタイヤに関しては差はありません。
ただし、シーズン中のエンジン基数が優勝経験のある ホンダ、ヤマハ、ドゥカティ、スズキが６基に対して アプリリアとKTMは９基使えてシーズン中の開発が可能と なっています。
今、ECUは統一されたのですか？ ←この影響はすでにありますか？ それとも今後どのように影響していきますか？ ⇒ECUというよりは、電子制御のソフトがメーカー独自の 開発したものが使用不可になり、統一ソフトを使うように 2016年からなりました。
またこのソフトは2008年頃の電子制御初期の頃のレベルのもので 非常にレベルが低くなりました。
そのため、2015年までのエンジンでひたすらパワーを出して 電子制御で路面に伝える手法が使えなくなって エンジンそのものがトラクションに優れ、扱いやすいエンジンに しないとダメになってますね。
またソフトそのものの理解力が問われるようになりました。
その点、ドゥカティはソフトを作っているマニエッティ・マレリから 人材をリクルートしているので有利ですね。

ジムでバタフライマシンをよくやっています。
（グリップを握ってやるタイプのほうです） バタフライマシンをするときの腕の動きについて質問があります。
① 最初グリップを握ると腕が開いたくの字になりますが、胸の前にもっていくときは 常にくの字になるのが正しいのでしょうか？ それとも徐々にまっすぐにしていくのが正しいんでしょうか？ くの字のままだと腕の力で閉じてる気がするので自分は 徐々にまっすぐにしていって肘と肘をくっつけるイメージで閉じてやっています。
②やっていると肩の前方部分が痛くなったりつらくなったりしてくるのはフォームが変だからでしょうか？ 肩を使ってしまっているのはこのマシン的にはOKですか？NGですか？ 宜しくお願いします。

マシン に関する質問

①について 常にくの字が基本となります。
バタフライマシンにしろ、ペックデッキにしろ、ダンベルフライにしろ、フライ系種目というのは、肩関節だけを動かす単関節種目です。
肘を伸ばすということは、肩と肘の2つ、多関節種目になってしまいますので、フライではなくプレスの動きになってしまいます。
肘の角度は、固定しましょう。
肩を支点に、大胸筋が伸ばされるように上腕を開いていき、大胸筋に力を入れて強く縮ませようとしたら上腕が閉じていく、という動きにしましょう。
グリップをがっつりと握りこまなくても、大胸筋の伸展、収縮だけで動くような高ウエイトに設定することが基本になります。
②について 大胸筋に刺激を与えることが目的のマシンですから、肩が先に疲労してしまうというのは、その目的からはズレてしまいますね。
肩が先に疲れてしまうのは、イスに座る姿勢が間違っていること、肩甲骨の寄せが甘いこと、肘が下がっていること、が考えられます。
イスに座る姿勢は、つま先内側前重心で骨盤が前傾し、肩甲骨を寄せて肩を下げ、胸の胸骨を斜め上前面に突き出すようにして、背中のS字ラインを作ります。
胸をしっかりと前に突き出すことで、大胸筋が最大限にストレッチされるようになります。
肩甲骨を寄せて下げることで、肩への負担が減ります。
①に絡みますが、腕を伸ばして肘と肘を付けようとすると、肩が前に移動してしまうことになり、肩の前後運動に負荷が載ることになりますので、肩が疲れることに繋がります。
プレスの動きでは、尚更、肩の前を自然に使ってしまいます。
また、肘が下がっていると、ストレッチした時に、肩が回転するような動きになりますので、負荷が肩に乗りやすい、逃げやすいです。
筋肉を動かしたところに負荷が乗ります(逃げます)から、肩の位置はなるべくし固定したまま、肩を支点に大胸筋を伸ばして縮める動きになるよう、意識を集中させましょう。
大胸筋を開いて閉じるながらも力を入れ続ける練習である、マッスルコントロールを日々行うといいですよ。
https://www.youtube.com/watch?v=oKrJH2qHW50 あとは、フライ系マシンの動画を挙げておきますので、じっくり観てみてください。
https://www.youtube.com/watch?v=aMvXq-Batws#t=06m13s https://www.youtube.com/watch?v=Z0ZURF_vwCc#t=15m26s いろいろな意見や理論がありますが、1つの参考になれば幸いです。

なぜトヨタはプリウスを作っているのにＦ１には参戦しないのですか。
ハイブリッドカーというばトヨタが世界一なのでしょう。
トヨタがＦ１のパワーユニットを作れば世界一だと思うのですが。
と質問したら。
もうＦ１はこりごり という回答がありそうですが 耐久マシンの技術を持ってすればトヨタならＦ１のハイブリッドでもすぐに戦闘力のあるパワーユニットを作れそうな気がするのですが。

マシン に関する質問

一昔前にF1に出てましたからね。
メリットを考えたら出なくてもって考えになったんじゃないかな。
今のホンダが苦しんでますから余計に。

大阪のシニアチームでラグビーを始めました。
本格的にやるのは初めてで、練習を始めて数ヶ月過ぎました。
ポジションはプロップになる予定で育ててもらっています。
今のところ、３番の方が向いていると言われました。
４２歳で、チームでは最年少。
身長１７３センチで体重１００キロ（骨太で胸囲１２０センチのごつい体型ではあります）ですが、なにしろ週に一度しか練習のないシニアチーム、しかも年齢層が高くてスクラム練習もあまりやりませんし、やってもそんなに長時間はとれません。
実際に組むと、相手方の先輩方（５０〜６０代）は私の体重だけで押さなくてもすぐに潰れてしまいます。
ですから、スキルについて教えられても分かったような分からないような、分かってもそれを何度も実践するほどの練習もありません。
周りが経験者ばかりで若い頃に身につけているせいなのでしょうが、この年で始めた私にとっては、もう少しなんらかの練習を重ねたいところです。
（他のスポーツはやってきたので、練習そのものについていけないとかは全くありません） チームにはスクラムマシンなどありませんし、人数が少ない日はフォワード練習が無いときもあります。
ですから、自分でなにかやっていかないと、なかなか身につかないのではないかと不安です。
スクラムに特化してでかまいません。
「独りでできる自主練習」はなにかありますでしょうか？ 姿勢、首の強化も含め、自分で少しでもスキルとして固めていきたいのですが、独りで普段にやる練習方法がわかりません。
基本、プッシュが無いことが多いシニアルールですが、それでも先ずは基本のスクラムをマスターしたいので、なにかアドバイスをお願いします。

マシン に関する質問

ラクビー選手にも導入されている 強い姿勢 https://www.youtube.com/watch?v=RkfI4tqNCKs 動画にもあるように、 ちょっと姿勢をかえるだけで２人がかりで両肩にぶら下がっても崩れない強い姿勢、そればかりか足踏みや屈伸 楽に歩くことさえ可能になります。

女性の筋トレ 走ってみたら前に進まなかった 40代 筋トレ歴1年 ジムで月２回 パーソナル指導受けながら 週3回 ビッグ３の自主トレしています。
普段は 筋トレのマシンと バーベル ダンベル でトレーニング。
たまには 有酸素運動も取り入れようと 走ることにしました。
しかし、なかなか前に進みません。
全く息はきれないのに。
筋トレを始める前よりも 明らかに退化しています。
全身の強化のために ランも必要でしょうか

マシン に関する質問

足踏みということなので、ロンブーの淳の「モモ神」みたいな状態になっているのではないでしょうか。
背・腰が反って重心が後ろに行っている可能性があります。
背と腰を反らさない、重心を前に持ってくることを意識して下さい。
姿勢についての参考動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=4-f0kIt7PnU

4月22日横浜ラジアントホールの高杉正彦プロレス生活40周年記念大会メインのカードが決まりました。
高杉、大仁田、高杉Jr.組対矢口、松崎、若松組 正直物足りなさは否めません。
２年前の6月 27日に同会場で行われたカードとほぼ同じ (高杉、大仁田、高杉Jr.組対矢口、松崎、 バッファロー組)です。
バッファローが若松に変わっただけという。
体力的にシングルマッチは難しいのか、大仁田頼みのカードというのは否めません。
記念すべき40周年を彩るカードとしては… 皆さんの率直な感想を聞かせて下さい。
若松繋がりでマシンが乱入。
セブン対マシンが見られれば面白いのですが( ＾∀＾)

マシン に関する質問

対戦カードについては「これで致し方なし」と思っています。
350人程度のキャパの横浜ラジアントホール、しっかり客席を埋めるためには大仁田の集客力がアテになるのも事実です。
このところ大仁田が高杉興行に続けて参戦中でもありますし。
まぁ、ウルトラセブン(高杉)と大仁田はNWAインターナショナルJrヘビー級王座戦での絡みとして、互いに切り離せない縁でもあるわけですがｗ ただ…「もしもこんなんだったら凄かったかも」という妄想はあります。
それは、他のレスラー生活40周年を過ぎている選手とタッグ結成または対決という図式です。
藤波辰爾、グラン浜田、百田光雄、渕正信らは、年齢的にも体力的にも本来ならばリングに上がる事そのものが苦しいと思われるのに「老いてなお盛ん」なところを見せてくれる大ベテランのレスラー。
「ジジィ同士、まだまだヤレるところを見せてやろうではないか！」と意気込むのもよし。
「若い世代にも、若いファンにも、往年のこうしたプロレスがあったことを伝えていきたい」と伝承者としての使命に燃えるもよし。
なぜなら、「高杉正彦プロレス生活40周年記念大会」は国際プロレス～パイオニア戦志～オリエンタルプロレスといった「過去」を振り返るだけでなく、40周年を迎えての「これから」という見方もできる興行だと思うからです。
これまでの接点が希薄であったとしても、「昭和時代から生き抜いてきた猛者」という共通項があれば、それだけでいいじゃないですか。
相手の腕を背中側に折りたたんで固めるハンマーロックの攻防… 今も興行の前座で他団体でも見ることができる攻防ですが、ただ試合の流れで「とりあえずやっている」感のムーブではなく、「相手を制する」ための極める動きは、やはり昭和世代のレスラーだと説得力があります。
なので、ただのメモリアルとせずに… 「高杉正彦のこれから」として高杉正彦プロレス生活40周年記念大会を見守るのがよろしいんじゃないでしょうか？ 高杉正彦選手、40周年おめでとうございます。
※もしも「高杉正彦＆高杉祐希 vs 藤波辰爾＆LEONA」といったカードが実現したなら史上初・親子タッグ対決ですよ！ (私の妄想が暴走中ｗ)

歴代の横浜ベイスターズ（DeNA）のベストナインは誰だと思いますか？ 大洋時代は含まず、ベイスターズのみと致します。
わたしは… 先発投手 野村 中継投手 木塚 抑え投手 佐々木 1.ショート 石井 2. センター 波留 3. セカンド ローズ 4. レフト 筒香 5. ファースト 村田 6. ライト 梶谷 7. キャッチャー 谷繁 8. サード 進藤 9. ピッチャー です。
マシンガン打線と今になってしまいます。

マシン に関する質問

先発 三浦 中継 盛田 抑え 佐々木 1.遊 石井琢 2.右 金城 3.一 内川 4.二 ローズ 5.左 筒香 6.三 村田 7.中 多村 8.捕 谷繁 9.投 こんな感じでしょうか。
この他にも斎藤隆、木塚、ブランコ、T.ウッズ等…悩みました。

バイク乗り換えについてです。
(長文ごめんなさい) 正直、個人の考え方、経済的状況、居住環境等によって様々かと思いますが、その中で近しい方のご意見を参考にしたいです。
都内在住の社会人2年目ですが、昨年11月に免許取得し、12月頭頃に納車しました。
新車で、R25です。
顔がタイプで即買いでした。
金額は、免許取得からを考えると100万ちょいはかかっており、経済的ダメージは当然あります^^; 一人暮らしだからこそ奮発して購入しました。
愛着は非常にあり、チェーンメンテ、コーティング、ウェスで掃除を初体験ながら行っています そんな中、現在2000㌔越えました。
このペースで行くと1年経てば1万は間違いなく行きます。
そうすると、タイヤ交換などメンテ費もそれなりに掛かることが懸念されます R25の素人目線で個人的に良いところは ・見た目 ・軽い→コケそうになっても踏ん張れる ・街乗りでも6速まで、すぐに出せる(マシンの操作感) ・燃費が良い 悪いところは ・パワー不足→高速での追い越しに３桁越えてると時間かかる。
急勾配では、進まず後退してしまう(これにはビックリしました) 大型車を気にし始めた理由は、パワー不足と排気音の小ささ(R25は車検の通る社外品に変えています)、友達が大型を購入したことです。
そもそも、今乗っている250をいつまで乗るか…ですが、ここが一番難しいです。
売却金額を気にするかですが、店員曰く3000㌔以下だとそれなりの金額、1万を超えるとかなり値落ちするそうです。
少なくとも1年は走りたいので、今の走行ペースだと1万は超えます。
そうすると、金額は気にする必要が無いのかなと思いました。
あとはバイクの維持費ですが、消耗品の中で費用が高いタイヤが8000から1万kmが目安と聞きました。
走行ペース的に1万は超えますので、２回目のタイヤ交換が来る前に売却するのが一番良いのかなと思いました。
時期的には、購入して2年経たないぐらいかと思いますが… 私の場合、生活スタイル上、大型買うとしても2年以内しかチャンスがありません。
長くなりましたが 250から大型へ悩まれた方、250はどのくらい走られましたか？また売却時の金額も教えて頂ければ幸いです。

マシン に関する質問

今すぐ買い換えよう。
仕方ない事だし、ローンを残したまま大型のローンも始めることになるが仕方がない。
死ぬほど残業してくれ。
(笑)(←古) ただ、大型に買い換えても何も問題は解消しないよ。
～パワー不足→高速での追い越しに３桁越えてると時間かかる。
急勾配では、進まず後退してしまう(これにはビックリしました)～ にはビックリしますわ。
もしかしてヘタなのでは無いですか？ 登れず止まってずり下がる。
なんて事をサラリと書いてしまうのをみると走行速度が低いのに６速入れっぱなしのものすごい下手くそな人なんじゃないかと思うわけです。
エンジンの力の出る回転数、R25なら8000～11000回転だけを使って走れますか？ 丸一日8000回転未満を使用禁止にしてアナタ走りきれる？ パワーについて言うのなら、まずそこまで使い切れないと何に乗っても不満が出ますよ。
正直、今のアナタのスキルで町を走るR25やR1はビグスクより遅いでしょう。
その場その場での状況に流されず変速で対応してパワーの出る回転域で走る。
そう言ったことができないのならオートマの方がマシですね。
ホンダのDCT搭載車でも買ったら？

フォーミュラeマシンの速さについてです。
フォーミュラeのマシンの最高出力は、F3相当だと聞いたことがあるのですが、恐らく車重ではF3より重いのでカテゴリーのスピードとしてはF3マシンよりも若干劣るのでしょうか

マシン に関する質問

重量も、FEの方が300kg以上重い（FEが888kg、F3が550kg）し、タイヤもFEは、全天候対応のグルーブド（溝付き）タイヤで、構造・コンパウンドが市販のスポーツカー向けに近いくて絶対的なグリップ力が低い。
つまり最高速が同じぐらいでも、コーナー速度が違うぶんタイムも遅くなる。
FEがプレシーズンテストを行うイギリスのドニントンパークのタイムだと、FEに対してF3が1周10秒近く速い。

鍛えすぎた腹斜筋。
20代の筋トレ初心者の女です。
元々なにもしなくてもウエストは細い方だったのですが更に引き締めたいと思い、10月くらいからマシンでサイドベントをやるのにハマり、ただ闇雲にやりまくっていたら逆に寸胴になってきてしまいました。
下腹出てるのでかなりカッコ悪くて悲しいです。
サイドベントをやめれば元に戻りますでしょうか？

マシン に関する質問

筋トレで「下腹が出る」というのは考えづらいです。
しかもほんの数ヶ月で、更に女性。
まず筋トレが原因ではありません。
下腹が出るというのは、食事が少なすぎたり、バランスが悪かったりして内臓（消化器系）が下がっている時に起きやすい症状です。
胃下垂とかのアレです。
20代女性なら三食を炭水化物・タンパク質・脂質・野菜をバランス良く食べて下さい。
あまり運動をしない20代女性の推奨摂取カロリーが1500kcalです。
これより少ないなら確実に栄養不足です。
ジムに通っているようですから、1600～1700kcalは必要だと思います。
骨盤や背骨の歪み、重度の便秘でも下腹が出る場合があります。
サイドベントは重い負荷でやると腹斜筋が大きくなるので寸胴になります。
引き締めるなら軽い負荷で回数を多めにしましょう。

脚部のトレーニングについて 宜しければ、普段から筋トレ、ジムトレされている方、アドバイスを頂ければと思います。
昨年の中ごろより、ベンチやダンベルを使ったフリーウエイト系のトレーニングを1個ずつ取り入れてメニューを組み始めました。
(それまでは有酸素とトレーニングマシン) 胸はベンチ・ダンベルプレス 腕はダンベル系トレーニング 脚がダンベルスクワットとダンベルもって持ってカーフレイズです そろそろ、下半身に対して、デットリフト・バーベルスクワットを取り入れるか否か悩んでいるのですが、 どうしても『腰が逝ってしまわないか』といった不安があり、今一歩踏み込めません。
(フォームチェックはダンベルスクワット時に定期的にチェックしてもらっているので大丈夫だと思います。
) もし、何かアドバイスや別なトレーニング法等ありましたら、ご回答頂けないでしょうか？ よろしくお願いいたします。

マシン に関する質問

腰に不安があるような場合は、デッドリフトやバーベルスクワットで動作中に“背中が丸くならないよう（丸背にならないよう）”あるいはその不安の状況によっては逆に“反らせすぎないよう”に気配りしながら、慌てず・急がず徐々に負荷を高めていくのが基本かと。
まず、デッドリフトやスクワットは、ダンベルよりもバーベルの方が圧倒的にこなしやすいはずで、例えば、６０キロのバーベルを担いでのスクワットと左右の手に３０キロのダンベルを持ってのスクワットでは前者の方が動作しやすいし、ダンベルを手でぶら下げるように持っての屈伸動作では負荷物（ダンベル）が安定しづらく、丸背にもなりやすいかと（デッドリフトも同様の傾向）。
ホームトレーニーでダンベルしかないとかならともかく、デッドリフトやスクワットは早々にバーベルへの移行を。
ジム利用で諸々マシンが使えるなら、マシンの方は重量優先・デッドリフトやバーベルスクワットは回数優先にしてみたり。
同様の部位に対して複数の種目をする際に、すべて同じ要領（例えば、１０レップ・３セットで統一）でないといけない理由はないし、臨機応変に自分の体感も含めてバリエーションを。
レッグプレスやハックスクワットのマシンは、上体を背もたれに預けるような姿勢のため腰に負担をかけずに脚部（大腿四頭筋）に負荷をかけやすいです。
下記の記事も参考に。
http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-365.html?sp スミスマシンがあれば、バーベルに替えて取り入れることもでき、添付の写真のように、バーの真下かそれよりも前に足を置いて、上体を真直ぐにしたまま屈伸動作をすれば、背中や腰に負荷をかけずに大腿四頭筋に負荷を集中できます（その分、高重量でこなし難いけど）。
ハックスクワットも同様の要領でできます。
デッドリフトほどに高重量は扱えないけど、グッドモーニングも脊柱起立筋・臀部・ハムストが鍛えられます。
https://www.youtube.com/watch?v=Iycq-kJann0 バックエクステンションベンチがあれば、バックエクステンションも。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11169584876

このマシンはどこのチームのものでしょうか？ カテゴリーは何でしょうか？

マシン に関する質問

＞ このマシンはどこのチームのものでしょうか？ 「ウィリアムズ」です。
このクルマは「ウィリアムズ FW01」と言います。
乗っているドライバーはジャック・ラフィットというフランス人ドライバー。
＞カテゴリーは何でしょうか？ Ｆ１です。
添付画像は1975年のＦ１ですが、何かカッコいいとは言えませんね。

初めてＦ１マシンだと意識して見たＦ１マシンはなんですか(写真で)。
僕が初めてＦ１だと意識して見たのはＪＰＳロータスだと思いますが。
ただしどの年代かは不明。
たぶんスーパーカーブームの１９７７年か１９７８年だと思いますが。
みなさんは初めてＦ１を意識して見たのはどのＦ１マシンですか。

マシン に関する質問

これは後から調べたんで間違いない。

スポーツクラブでのバイトについて。
こんにちは、自分はザバススポーツクラブでバイトをしようか考えている、大学1年男子です。
業務として、フロント、スイミングスクール、マシンとあるのですが、 マシンジムでの業務を希望しています。
そこで気になった点として、集団プログラム等も任せられるとあったのですが、バイトでも大勢の人にスタジオなどで教えなくてはならないのでしょうか？ 個別でのトレーニング、マシンの説明、監視、巡回、清掃などだと思っていたのですが、人前に立つことがあまり得意ではないので、不安です。
もしザバススポーツクラブでマシン業務を経験された方、もしくは会員の方などでも知っている方がいれば教えていただきたいです。
また、バイトを始めてどのくらいになったらスタジオ、プログラムを任せられるというのもわかれば教えていただきたいです。
よろしくお願いします。

マシン に関する質問

私は以前コナミで働いていましたが、 エアロビクスやトレーナーなどの仕事でアルバイトは 最低でも３ヶ月は集団プログラムは社員やリーダーが行い、 その横で、一緒にしたり、進行役をすこしずつするという 形が殆どではないでしょうか？ ザバスは、詳しくは分かりませんが、アルバイトに いきなりさせることはありませんし、 マシンジムの業務が、 集団プログラムの内訳の仕事に入っておられるなら、 とてつもなく、給与が低いですね笑 そもそも、スポーツクラブ自体、アルバイトも社員も 最低賃金クラス(ある大手でも）ですが、 それ以上に 仕事をアルバイトにそこまでは求めないので安心して下さい。
スタジオやプログラムはまだまだですし、大丈夫ですよ＾＾ そこにすぐ、させるものなら それだけ人材不足ですから、時給１５００円ぐらいは 保障しないといけないので、 最近問題ですね。
コナミは４ヶ月以降にようやく 前に立って、進行はまださせず、任せるまで６ヶ月でしょうか。

小牧市のジムについて質問です。
最近ジムに通おうと調べていたのですが、市営のジムが一番安いということで、市営のジムにいこうとおもいます。
調べたところ小牧市には、パークアリーナのジムとラピオのジムがあるようでした。
どちらのジムがオススメなのでしょうか。
駐車場に関してはパークアリーナの方は無料なのでいいかなと思ったのですが、シャワーやトレーナーの有無、マシンなどがわからなかったので、教えてください。

マシン に関する質問

駐車場はラピオはジムを利用すると３時間無料です。
シャワーやトレーナーは両方にあります。
マシンも一通りはそろっていますがラピオの方が規模というか面積が狭いので結果的にマシンも少ないかと思います。
フリーウエイトがアリーナの方が充実しているようです。

WRCマシンはサスペンションが２本あるのは当たり前ですか？１本にタイヤです。

マシン に関する質問

＞WRCマシンはサスペンションが２本あるのは当たり前ですか？ え？ 1本だけど・・・。
http://www.rallyplus.net/11285

女性の筋トレ 自宅にトレーニング器具が欲しい 40代女性 筋トレ歴一年。
スポーツクラブで 2週間に一度 パーソナルトレーニング 受けながら ビッグ３の自主トレしています。
自宅には、 マット バランスボール プッシュアップバー ストレッチポール ダンベル（4・６・７・１０×２） ローラー 剛力彩芽（名前忘れた）があります。
それとは別に 棚系？ のマシンが欲しくなりました。
・スミスマシーン ・パワーラック ・チン二ングスタンド 業務用の中古で頑丈なものを購入して 車庫で使いたいと考えています。
上記3つのうちで何がおすすめでしょうか また「自宅で買っても物干しになるだけだからやめておけ」 「床が抜けるからやめておけ」 など 客観的なご意見も よろしければ お聞かせ下さい。

マシン に関する質問

まず、オリンピックシャフトのバーベルセットを購入する。
全てはそこから。
で、他に何もなくても、安全に、ベンチプレスの代替としての「フロアプレス」と「デッドリフト」ができる。
その中で、バーベルによる重量追及の意味を見いだせるかどうか見極める。
そういうものが明確になれば、パワーラックということになる。
でも、現在、ダンベルが10kgということならば、時期尚早。
せめて、20kg～30kgを扱えるようになるのを待つのが良い。
スミスマシーンは、直線の一定軌道なので、ベンチの際、フリーウェイトでの半円軌道にならないのが難点。
チン二ングスタンドというのは、片手で体重の1/2の重量のダンベルを持って「ワンハンドロウ」が出来れば、特にチンニングの必要を感じなくなる。
20kgダンベルふたつで、スクワット、フロアプレス、デッドリフト、そして、20kgダンベルひとつでワンハンドロウが出来るようになってから、その先のことは再考しましょうというのがお薦め。