ベンチプレスについて質問です。 今まで通っていたジムではスミスマシンしかなく それでしっかりしたフォームを意識して筋トレ

ベンチプレスについて質問です。 今まで通っていたジムではスミスマシンしかなく それでしっかりしたフォームを意識して筋トレをしていたのですが 新しく通い始めたジムではフリーウェイトを 勧められたため、フリーウェイトでのベンチプレスを始めたのですが、若干フォームが崩れることと、持つときに手首がやや曲がりぎみになってしまうのが心配です。 まだフリーウェイトでは数回しか行っていませんが、このまま続けて慣れるべきか、スミスマシンに戻すべきか、教えてください。 回答よろしくお願いいたします。

両者は、バーベルの動かし方が異なる。スミスは直線軌道、フリーは半円軌道です。長くスミスのみをやってきた人は、なかなかフリーウェイトでの軌道を習得するのは難しいと思う。 スミスマシンのことは一旦忘れて、新たに、別のエクササイズを始めるという感覚で、一から、ベンチプレスでのブリッジフォームの習得を試みてください。 ブリッジの習得は、下背部(脊柱起立筋下部)の強化と足腰の強化が必須です。スクワトにも力を注ぐことで、ベンチプレスの挙上重量が向上します。