匿名さん
走力をアップさせるには? 私は現在47歳のいわゆる中年オヤジでございます。
最近体力の衰えを感じてこのままではいかんと思いまして自宅の周辺を走ったりウォーキングしたりしています。
最初はもう500m位軽く走っただけで息切れして足がもたなくなり歩いては走るという繰り返しを1キロ位やっていました。
そんな感じで何回かやっている内にほんとゆっくりのジョグ的なペースだったら1キロ程歩かずに走れる様になってきました。
それでこれからもっと頑張って長い距離を走れる様になり、何か大会等に出れる位にはなりたいのですがただやみくもに走っていてもダメな様な気がしますので走力を上げるにはどんなトレーニングをしたらよいのでしょうか?ちなみに現在身長168㎝で体重56㌔程です。