高1のオスです(´・ω・`;)去年部活引退して一年近く運動していないため、胸筋も脂肪にかわりおっぱい状態…お腹もそこそこ

高1のオスです(´・ω・`;)去年部活引退して一年近く運動していないため、胸筋も脂肪にかわりおっぱい状態…お腹もそこそこでてきました… 私の家にスポーツ用のミニトランポリンがあるのですが、ト ランポリンで胸の脂肪は落ちるのでしょうか(´・ω・`;) また、胸の脂肪を落とすのによいトレーニングを教えてくださいm(_ _)m

まず部分痩せというものは存在しません。 ですので胸の脂肪だけを落とすというよりも全身の脂肪を落とすことで、胸の脂肪も落ちるという認識をもってもらえると今後のダイエットに役に立ちます。 そのうえで体脂肪を減らしたいなら、食事制限が最も効果的で次いで20分以上の有酸素運動です。 メニューとしては体重を落とそうとすると筋肉も一緒に落ちてしまう場合がありますし、せっかくダイエットをして痩せたなら、痩せているだけでなくカッコいい体になることをお勧めしますので、全身の脂肪を落としつつ筋トレをすることで、腹筋が割れた細マッチョを目指すようなものをお勧めします。 具体的なメニュー： 「腕立て伏せ」「腹筋」「背筋」「スクワット」を10回×3セット（慣れてきたら20回×5セットでも良いです）で筋肉を維持または少し増やしながら、軽い会話ができるくらいの強度での有酸素運動を20分以上行い脂肪を燃焼させていきます。（トランポリンもこの条件に当てはまるなら脂肪燃焼効果があります） 頻度としては筋トレは2～3日に一度（筋肉痛がひどい場合はもっと間を開けても良いです）行い、有酸素運動はできる限り毎日行います。 ちなみに食事はお菓子などの間食をやめて、夕飯の炭水化物を半分に減らすだけでも効果が十分にありますので、取り入れられそうなら取り入れることをお勧めします。