高校一年生です。40分くらいかけて自転車で高校に行っています。中学の時からトレーニングをしていて、これからアメフトをしま

高校一年生です。40分くらいかけて自転車で高校に行っています。中学の時からトレーニングをしていて、これからアメフトをします。なので最近は、筋肥大、瞬発力を目的にトレーニングしています。しかし、食事の面で の悩みで、毎食栄養などを意識して食べているのですが、カロリーがすぐ消費されるのと学校が山の上にあるというのでどうしても学校に着いたらすでに空腹になっているという状態です。なのでトレーニングはクラブも合わせてしっかりしているのに体重が増えるどころか減ってきています。なので休み時間にパパッと食べられて空腹にならない食べ物があれば教えてください。できればクラブ後にも食べたいので腐りにくい物でお願いします。

エネルギー不足。運動量に対してエネルギーが不足 してます。 運動するまで２時間前位までなら、おにぎりなど 運動直前だと、バナナやウィダーInなどのゼリー飲料、カロリー メイト など