陸上800ｍ走のトレーニング方法 現在中学二年生です。自分は今陸上をしていて主に800ｍを走っています。しかし、800ｍ

陸上800ｍ走のトレーニング方法 現在中学二年生です。自分は今陸上をしていて主に800ｍを走っています。しかし、800ｍ走の最高タイムは２分４０秒と、とても遅いです。 大会でもいつもビリで恥ずかしいです。 だから皆さんに800ｍ走のトレーニング方法、筋トレの方法等を教えていただきたいのです。 皆様回答をよろしくお願いいたします。

情報がないと、うまく指導できません。 できれば以下の情報を教えてください。 (1)現在の身長,体重,体脂肪率 → 練習メニューや栄養剤を決める時に使います.痩せすぎている人は筋肉を付けるメニューが要りますし,太った人には脂肪を落とすメニューが必要です. (2)性別 (3)過去２年間の身長の伸び方の情報 (○○年×月は***.*cm,○○年×月は***.*cm.できるだけ細かく) →筋トレをすべきかの判断に使います.身長が勢いよく伸びている人は,骨末端も柔らかく,筋肉も骨に引っ張られている状態なので,この期間に練習をすると,とても怪我をしやすいです. (4)200m,400m,1500mのベスト記録 →種目の得意苦手を判断するために使います. 例えば1500mのタイムと比べて3000mのタイムが極端に遅ければ貧血の疑いありとか,100mと400mと比べて200mが遅い場合は,コーナーが苦手…などの判断ができます. (5)競技をやっている時に自覚しているor周囲に言われた欠点 →フォームや骨格の把握に使います. それを元に筋トレメニューを考えたりします. (6)試合の日 or 試合までの残り期間 →メニューを決めるために重要です. 試合前日だったらもう何もできません.