2週間前に陸上部に入った高2です １年生の時は運動部に入っておらず文化部でした １ヶ月後の高総体(800ｍ)に出れること

2週間前に陸上部に入った高2です １年生の時は運動部に入っておらず文化部でした １ヶ月後の高総体(800ｍ)に出れることになり 出来れば2分きりたいのですが さすがに１ヶ月では無理でしょうか？ 無理なら2分1桁で走りたいです 400は57秒台です800はまだ測ったことがありません これから1ヶ月どういった練習をすればいいでしょうか？

まず1分台で走るには最低でも400mで51は必要だと思います。 ですが、貴方が体力に自信がある方なのなら2分1桁は可能だと思います。 練習についてですが、 (1000+200)×3~5とか (600+400)×3~5とか (500+400+300+200+100)×3~5とかいう重めのメニューを週2くらいでして、残りの日数は100~300を数本を全力で走るといったスピード意識のメニューで繋ぐといいでしょう。 週1で必ず休みも入れてください。 たぶん超きついです。800mという競技自体陸上競技の中で1番きついと思います。でも、「練習をきちっとしさえすれば誰でもインターハイに行ける競技だ」と僕の先輩は言っていました。 それでは頑張ってくださいね！