1 力をいれた状態でうで回り計ったら 38センチです 体脂肪率18%でした 体脂肪率10%にしたら なんセンチくらい減

1 力をいれた状態でうで回り計ったら 38センチです 体脂肪率18%でした 体脂肪率10%にしたら なんセンチくらい減りそうですか フィジーク上位のかたなら、 試合当日はなんセンチくら いでしょ 2 体重が73キロで体脂肪率18%ですが 10%くらいにおとしたとき どのくらいキンリョウや、パワーが落ちそうですか ベンチ、尻つきで、80キロ8回できました 3 そろそろ減量をしたいのですが、脂肪を落としてみたら 「EXILE系マッチョ(所謂ガリガリ)」になってないか不安です… EXILEでもしっかり筋肉ついてるかたもいますが 5分割で、肩の日のトレーニングや、バーベルスクワット、ハックなどもやってます。

1.5㎝くらいは減るかもしれないですね。 フィジークであれば絞って38㎝くらいでしょうが、太さよりもバランス重視なので、36〜7でも戦えない事はないと思います。 ２については何とも言えないです。筋トレの強度を下げないようにゆっくり痩せれば筋肉はほとんど減りませんし、筋力もあまり落ちないはずです。 減量しながらでも筋肉や筋力が増える場合だって有ります。 3については 数値が正しいならば、脂肪だけを5〜6㎏落とせたら68㎏の10%になる計算です。 フィジークのファイナリストには65㎏の5%くらいの人も居ますからもう少し痩せればほぼ同じです。 ただ、チャンピオンは71㎏ですから、除脂肪体重であと5㎏は増量したいとこですね。