右腕を強くしたんですが。 最近めっちゃ強くなりたくて。 必殺技として右腕をとてつもないパワーにしたいのです。 どんなト

右腕を強くしたんですが。 最近めっちゃ強くなりたくて。 必殺技として右腕をとてつもないパワーにしたいのです。 どんなトレーニングがありますか？ 今、腕立てなら20～30回程を3セットくらいなら出来ます。 なので、いきなりハードすぎるトレーニングではなく、段階的に「最初はコレ。次はコレ。」という風に教えてください。 あと、筋トレグッズ等はないので基本自重トレーニングでお願いします。ただし、チューブはあるのでチューブトレーニングでもできることがあれば教えてください。 私は中学生なので、中学生でもできるトレーニングを教えてください。 ちゃんと毎食たくさん食べているので、食に関しては大丈夫だと思います。 よろしくお願いします。

自重だとまずお勧めできるのが「片腕腕立て伏せ」です。 最初はあまり回数ができないと思いますので、限界までを3セット程度行った後にまだ残っている余力をなくすために通常の腕立て伏せを3セットなどの方法をお勧めします。 あとは「片腕懸垂」や「片腕逆立ち伏せ」なども全体重を片腕にかけられるので、自重でも強い負荷でトレーニングできます。