陸上で100ｍ の記録が全く伸びません。 中3になって記録が全く伸びません。 ２年の記録が11.2台なのですが ３年

陸上で100ｍ の記録が全く伸びません。 中3になって記録が全く伸びません。 ２年の記録が11.2台なのですが ３年で4台しか出せなくて。 周りかも抜かされて悔しいです。 僕は身長が170ぐらいでストラド型とピッチ型の中間ぐらいです。 でも最近はピッチが遅いので夏までにピッチを速くする練習を教えてください。

２年生で１１．２の記録をもっているなら、すばらしいじゃないですか。 高いレベルのところにいれば、そう簡単に記録は伸びないでしょう。 今の時期に１１．４ということですね。 もう５月ですから、１１．２にちかずいていれば安心でしょうが、 なかなかでないのもです。 ピッチは足踏みをすればいいでしょう。 練習の最後に１分間腿上げで猛烈な速さで足踏みです。 それを１０本です。 きついですが、 足の速さが向上します。 毎日しないと意味がありません。 最初は３本ぐらいからでもいいでしょう。 SDは３０，５０，８０を２０本してください。 ２００は５本はいくでしょう。 あなたのレベルは高いのですから、 練習のレベルも高くないと記録を維持ないしは向上できなのです。