筋トレのルーティンについて。 現在大学二年の男です。 半年前に筋トレを始め、現在身長178センチ、体重71キロです。 半

筋トレのルーティンについて。 現在大学二年の男です。 半年前に筋トレを始め、現在身長178センチ、体重71キロです。 半年前に比べ7キロ増えました。(体脂肪率は2%ほど増えた) 筋トレの魅力 に惹かれ、もっと増量したいのですが、如何せん最近ルーティンについて悩み始めました。 自分の現在のルーティンは1日1部位バイトのない日に行うということです。 先週の例を挙げると、月木金日がバイトで、それ以外の日つまり火水土に筋トレを行いました。 火→胸、水→二頭、土→三頭。 腹、背中、肩、脚は今週空いてる日にやり、、、、という感じです。(大体週に3回ほどトレーニング。) だいたいトレーニング時間は一時間ほどで、KTMチャンネルというYouTuberの挙げてる動画を流しながらトレーニングしています。 そこで質問です。 ①今後このようなルーティンでもOKでしょうか？ ②トレーニング時間は一時間くらいが集中が持つし最適と、某フィジーク選手や、ボディビル選手が言ってましたが、1日に胸、二頭など2部位やったら一時間では収まらないと思います… 矛盾してるように感じますが、どうお考えになりますか？？ ふたつの質問、よろしくお願いします。

1：下の方同様、筋肉量の多い部位を優先するべき。 そして、筋肉量の多い部位を鍛える種目は、その性質上、小さい筋肉も鍛えられるので、時間が空いているときにする、が基本です。 ２：プロとあなたとでは、レベルや状況が異なります。 なので、プロの考え方を今のあなたに当てはめるのは、お門違い、です。 初心者スキーヤーがプロスキーヤーと同じコースを滑ろうとするような愚挙と同じ構図、です。 プロの一日一部位理論は、プロの課題にはふさわしくても、素人の課題には当てはまりません。 強度も発達度合いも異なります。 実際にやってみて、適切な量を試行錯誤してみるのが有効、です。 火・土は胸・背・足 水は肩や腕、腹、と一例を出しておきます。