匿名さん
筋トレのルーティンについて。
現在大学二年の男です。
半年前に筋トレを始め、現在身長178センチ、体重71キロです。
半年前に比べ7キロ増えました。
(体脂肪率は2%ほど増えた) 筋トレの魅力 に惹かれ、もっと増量したいのですが、如何せん最近ルーティンについて悩み始めました。
自分の現在のルーティンは1日1部位バイトのない日に行うということです。
先週の例を挙げると、月木金日がバイトで、それ以外の日つまり火水土に筋トレを行いました。
火→胸、水→二頭、土→三頭。
腹、背中、肩、脚は今週空いてる日にやり、、、、という感じです。
(大体週に3回ほどトレーニング。
) だいたいトレーニング時間は一時間ほどで、KTMチャンネルというYouTuberの挙げてる動画を流しながらトレーニングしています。
そこで質問です。
①今後このようなルーティンでもOKでしょうか? ②トレーニング時間は一時間くらいが集中が持つし最適と、某フィジーク選手や、ボディビル選手が言ってましたが、1日に胸、二頭など2部位やったら一時間では収まらないと思います… 矛盾してるように感じますが、どうお考えになりますか?? ふたつの質問、よろしくお願いします。